6 façons d'être plus compatissant à propos de votre image corporelle

Nous adorons l’été, mais nous n’aimons pas les messages négatifs qui entourent l’image corporelle et les dommages à l’estime de soi qu’ils engendrent généralement. L'été signifie des fêtes à la piscine et des journées à la plage, les gens portant leurs maillots de bain et étant un peu plus légèrement vêtus en général. Vous verrez probablement aussi un afflux d'articles sur les meilleurs entraînements et régimes pour un corps de plage, mais laissez-moi vous dire un secret: si vous avez un corps et que vous êtes sur la plage ... vous avez déjà un corps de plage .
Développer une meilleure confiance en soi et amour propre est quelque chose qui ne vient pas facilement à beaucoup d’entre nous. Il est facile de se comparer aux autres pendant l’été et de se vexer de ne pas avoir exactement ce que tu aimerais regarder. Nous devons travailler dur pour construire une meilleure image corporelle - et pendant que nous faisons cela, nous devons également nous rappeler d’être gentils avec nous-mêmes.

À l'aube de la saison, voici 6 façons d'être plus compatissant à propos de votre image corporelle.

1. Repenser les objectifs de remise en forme

Ayant les objectifs de perte de poids peuvent être dangereux pour votre santé mentale . Bien sûr, pour la saison des maillots de bain, de nombreuses personnes poussent les régimes et les nouveaux régimes d'entraînement à l'extrême. Ces plans visent une perte de poids importante, cependant, vous pouvez recadrer vos objectifs pour les rendre plus positifs et plus sains.
Par exemple, au lieu de vous fixer comme objectif de perdre 5 livres, fixez-vous comme objectif de pouvoir courir un kilomètre sans faire de pause ou de pouvoir soulever confortablement un ensemble de poids plus lourd. L'exercice est très bénéfique pour notre santé mentale et peut réduire les sentiments d'anxiété et de dépression , ainsi que de renforcer l'estime de soi. N'oubliez pas de vous fixer des objectifs sains comme ceux-ci. Vous vous sentirez très fier lorsque vous remporterez ces petites victoires. N'oubliez pas de vous féliciter et de vous féliciter pour avoir travaillé dur sur vos objectifs.

2. Limitez votre utilisation des médias sociaux

L'utilisation des médias sociaux peut vraiment nuire à notre image corporelle. Si vous utilisez les réseaux sociaux, je suis sûr que vous avez vécu une période où vous vous êtes senti 'moins que' ou avez comparé votre corps à celui de quelqu'un d'autre après avoir vu une photo. Des études ont prouvé qu'il existe un lien entre l'utilisation des médias sociaux et une faible estime de soi - et même une alimentation désordonnée. Les réseaux sociaux n'ont pas à nous faire sentir comme de la merde, et nous pouvons créer des limites avec nos applications qui peuvent nous aider à nous sentir mieux. Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux avec la fonction de temps d'écran sur votre iPhone ou une autre application comme ESPACE . Vous pouvez également essayer de supprimer Instagram pendant quelques jours pour un «nettoyage» pour voir ce que vous ressentez.
De plus, il peut être utile de ne plus suivre les personnes qui vous donnent des normes de beauté et de corps irréalistes. Par exemple, si chaque fois que Kim Kardashian apparaît sur votre flux, vous vous trouvez en train de comparer votre corps au sien et de vous sentir mal à propos de votre propre apparence, il est temps de ne plus suivre.

3. Évitez la négativité

Lorsque les gens autour de vous sont très négatifs, cela peut déteindre. Pensez à la scèneMéchantes fillesoù The Plastics (les filles les plus populaires de l'école) se tiennent autour du miroir et disent des choses qu'elles détestent sur leur corps, puis se tournent vers Cady, attendant qu'elle dise quelque chose qu'elle n'aime pas d'elle-même.
Pendant l'été (et enfin toute l'année) vos amis devraient vous élever, pas vous abattre! Éviter la négativité peut signifier créer des limites avec certaines personnes , que ce soit limiter le temps que vous passez avec eux ou faire une «pause» si vous en avez vraiment envie leur comportement est toxique .

4. Construisez-vous

Parfois, vous devez être votre propre hype man. Asseyez-vous et pensez aux choses que vous aimez vraiment chez vous, à l'intérieur comme à l'extérieur. Cela peut sembler idiot, mais pensez à faire une liste de ces choses - cela peut vraiment vous aider à recadrer votre réflexion. Tout le monde a des insécurités autour de soi-disant défauts, mais ces défauts peuvent certainement être compensés par les choses que vousfaireaimer pour vous.
Par exemple, vous n’êtes peut-être pas si fou de la cellulite sur vos fesses, mais vous aimez absolument la définition musculaire que vous avez sur le devant de vos jambes grâce à l’exercice que vous avez fait ces derniers temps. Se concentrer surcetteau lieu. Cependant, ce qui est le plus important est la liste des choses que vous aimez chez vous à l’intérieur - que ce soit votre sens de l’humour, votre résilience ou votre dévouement.

5. Pratiquez les soins personnels

Lorsque vous faites face à des situations qui se déclenchent cet été (ou à tout moment!), Il est important de prendre soin de vous etvraimentprenez soin de vous. Si vous avez déjà un régime de soins personnels, assurez-vous de le respecter et passez peut-être un peu plus de temps à faire les choses qui vous permettent de vous sentir mieux. Si vous ne savez pas vraiment par où commencer, certains actes d'auto-attention parfaits pour de telles situations peuvent être:

• Journalisation
• Rédiger des listes de ce pour quoi vous êtes reconnaissant
• Méditer
• Faire de l'exercice

Manger sainement et régulièrement peut même être considéré comme un soin personnel. Encore une fois, tout comme pour l'exercice, au lieu de vous concentrer sur un objectif de perte de poids, fixez-vous des objectifs d'une manière différente. Certaines idées peuvent être d'ajouter plus de fruits à vos repas quotidiens ou de limiter la malbouffe insensée pendant que vous regardez la télévision.

6. Défier les normes de beauté

Ce qui est fou avec les normes de beauté, c'est qu'elles changent constamment. Ce qui est considéré comme le corps de bikini parfait ou les cheveux d'été parfaits peut changer chaque été. Ces normes de beauté fixées par les magazines et les célébrités ne sont pas réalistes. Prenez du recul et réfléchissez à commentirréelces images que vous voyez sur les pages glacées du magazine sont - au lieu de les intérioriser et de penser que vous devez regarder de cette façon.
Non seulement les mannequins et les célébrités ont des équipes complètes de coiffeurs et maquilleurs pour les séances photo, mais ils sont également retouchés. Même de nombreuses publications Instagram sont fortement modifiées dans Photoshop ou sur Facetune pour créer un cul plus gros, une taille plus petite, une mâchoire plus douce, une peau plus lisse. Encore une fois, si les médias sociaux sont l'endroit où vous consommez la plupart de vos médias et donc votre principal fournisseur de comparaisons de normes de beauté , cela pourrait être une bonne idée de faire une pause.
Ne laissez pas l’été être une déception! Suivez ces conseils pour être plus compatissant à propos de votre image corporelle cet été. Frappez les fesses de la négativité et faites de cette saison un moment de plaisir, sans vous soucier de votre corps.