3 façons dont l'auto-sabotage vous retient
«Avez-vous peur du succès?» Mon thérapeute m'a demandé, attentivement.
J'ai poussé un soupir et ma défense a immédiatement augmenté. «Comment a-t-elle osé me demander ça? J'ai pensé.
Je me suis assis dans ma chaise, permettant rapidement une bobine de film d'événements de la vie qui pourraient potentiellement la pousser à me demander une telle chose. J'ai rapidement réalisé que sa question pointue était tout à fait valable.
J'étais à cheval sur une mince ligne entre la percée dans ma carrière et la stagnation. J'avais une boîte de réception débordant d'occasions de prendre la parole, d'interviews avec la presse et les médias, et une liste de précommande de livres à un kilomètre de haut, à laquelle je n'avais pas encore répondu.
que signifie mdd
Je me rassis, réfléchis rapidement, puis répondis avec une réfutation sarcastique:
'Je suis un auto-saboteur, tu sais.'
Est-ce juste moi, ou la société a-t-elle glorifié l'auto-sabotage? Les publications et les mèmes sur les réseaux sociaux se moquent de notre besoin apparemment inhérent de détruire les bonnes choses de la vie. Les chansons pop romantiques ont peur d'être heureux. Et combien de comédies romantiques représentent une co-star féminine insatisfaite de sa vie, méprise le bonheur et sabote ses intérêts amoureux potentiels?
Il est partout, et quelque part le long de la ligne, il a été déterminé que l'auto-sabotage n'est pas seulement typique mais humoristique. Cependant, lorsque nous en faisons l'expérience, cela peut nous laisser un sentiment de victimisation et d'impuissance.
Qu'est-ce que l'auto-sabotage?
Psychology Today définit l'auto-sabotage comme un comportement qui «crée des problèmes et interfère avec des objectifs de longue date».
L'auto-sabotage peut être tout type de comportement qui bloque le succès dans n'importe quelle catégorie de votre vie, comme votre objectifs de santé et de remise en forme , le succès au travail, votre routine quotidienne et votre niveau de productivité, et dans les relations à la fois romantique et platonique - cela peut même inclure votre relation avec vous-même.
Découvrons en détail certains scénarios d'auto-sabotage courants, pour aider à comprendre comment nous pouvons éviter ce cycle à l'avenir.
Auto-sabotage et succès au travail
Vous savez que vous avez une date limite à venir qui sera cruciale à respecter si vous voulez ce bonus de fin d'année. Votre agenda et votre outil de gestion de projet sont définis avec rappel après rappel, mais vous continuez à vous justifier que vous «y arriverez plus tard».
La partie de vous qui aspire à réussir dans votre carrière met en place ces rappels de calendrier, mais la partie de vous qui craint ou craint d'avancer dans votre travail tergiverse afin que vous manquiez ces délais cruciaux.
Tout ce que vous aviez pour réussir était là, alors pourquoi saboter ce qui aurait dû être une victoire facile?
Auto-sabotage et succès avec vos objectifs de bien-être
La plupart d'entre nous savent ce qu'il faut pour obtenir un meilleur niveau de forme et de force. Même si ce domaine d'expertise n'est pas notre point fort, il existe des milliers de ressources à notre disposition en ligne, en librairie et sur les réseaux sociaux.
tester le TDAH chez l'adulte
Nous savons ce qu'il faut pour ne pas prendre de poids supplémentaire en respectant le plan que notre entraîneur nous a établi. Pourtant, on peut se retrouver avec ce beignet supplémentaire à la pause déjeuner de votre bureau ou annuler votre cours de fitness la nuit précédente parce que Netflix est resté jusqu'à 2 heures du matin.
Pourquoi nous faisons-nous cela?
L'auto-sabotage dans votre parcours de santé mentale
Que vous ayez un Thérapeute en espace de discussion , thérapeute en cabinet, ou que nous travaillons simplement sur votre santé mentale en privé, nous avons chacun des objectifs dans notre parcours d'auto-assistance et de connaissance de soi. Ces objectifs nous permettent de franchir la prochaine étape pour atteindre un niveau plus élevé de bien-être mental et de réalisation de soi.
Vous savez ce qu'il faut pour maîtriser votre stress et votre anxiété, mais vous prenez une tasse de café supplémentaire, ne dormez pas suffisamment, envoyez un texto à cet ex toxique ou ne mangez pas correctement pendant une journée de folie. La plupart de ces comportements vous font vous sentir mal le lendemain.
Alors pourquoi n’avons-nous pas pris ce moment pour respirer et recalibrer notre esprit?
Quitter le cycle d'auto-sabotage
La première étape arrêter le cycle de l'auto-sabotage est de reconnaître que vous le faites.
La deuxième étape consiste à passer du temps à comprendre pourquoi vous autorisez l'auto-sabotage.
Nous savons ce qu'il faut pour arrêter un modèle, un comportement ou un cycle malsain - alors pourquoi continuons-nous à le faire? Pour certains, cela peut être la peur du changement ou une plus grande responsabilité. Pour d’autres, c’est peut-être le fait qu’ils ne s’apprécient pas suffisamment pour apporter des changements positifs. Pour beaucoup d’entre nous, c’est que nous sommes tellement découragés de vivre dans ce cercle vicieux que nous nous sentons trop dépassés pour faire des changements.
La troisième étape consiste à reconnaître le moment où ce comportement se produit afin de pouvoir le couper avant que la spirale descendante ne commence. L'auto-sabotage est comme toute autre mauvaise habitude, il doit être résolu et la mauvaise habitude «affamée» pour que vous commenciez à voir les changements positifs.
Si l'auto-sabotage vous affecte, faites un changement
L'auto-sabotage est plus courant que la plupart d'entre nous ne le pensent, et il se glisse dans toutes les voies de notre vie, y compris les plus cruciales. Indépendamment de la façon dont l'auto-sabotage a affecté chacun de nous, les moyens de corriger cela et de changer de cap vers une vie plus saine et plus réussie s'appliquent à chaque scénario.
Si vous avez besoin d'aide pour vous libérer de l'auto-sabotage, envisagez de parler à un thérapeute. Ils sont équipés des outils et de la formation nécessaires pour réduire les schémas de pensée négatifs qui se dressent entre vous et votre réussite.
