10 signes d'anxiété sociale, selon un thérapeute

De nombreux clients sont surpris d'apprendre qu'ils ont un diagnostic d'anxiété sociale. En réalité, selon le NIMH , un incroyable 18% de la population souffre d'anxiété. Parmi ceux-ci, 63% ne reçoivent pas de traitement et 34% d’entre eux ne reçoivent pas de traitement adéquat. Certains malades pensent qu'ils peuvent être seulement timides, introvertis ou calmes; d'autres pensent qu'ils sont maladroits ou manquent de compétences sociales. Fait intéressant, les femmes sont 60% plus susceptibles de souffrir d'anxiété que les hommes.

Voici 10 signes que ce à quoi vous faites face pourrait être une anxiété sociale, et pas simplement de la timidité:

1. Vous sautez les événements qui vous intéressent, uniquement parce que vous pensez que vous vous sentirez mal à l'aise.

La danse salsa semble cool. Mais vous grincez en pensant à quel point vous aurez l'air stupide de le faire, alors vous n'y allez pas. Même si d’autres ne savent pas danser non plus, vous pensez qu’ils auront l’air moins idiots que vous. Si un événement implique un aspect quelconque du spectacle, vous avez encore plus peur d'y aller.

2. De même, vous pourriez décider que vous n'êtes PAS vraiment intéressé par les événements, car vous pensez que vous vous sentirez mal à l'aise.

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Ce serait la même chose que la personne ci-dessus, sauf que vous vous persuadez que la danse salsa est ridicule en général. Vous savez dans votre cœur que vous pourriez trouver cela amusant, mais vous repoussez cette pensée et vous vous cachez derrière le sarcasme ou le cynisme.

3. Chaque fois que votre apparence change légèrement, vous êtes terrifié à l'idée de sortir et de voir des gens.

Si vous avez une éruption cutanée ou que votre coupe de cheveux était plus courte que prévu, vous supposez automatiquement que les gens se moqueront de vous, même uniquement dans leur tête.

4. Vous ne vous attendez pas à ce que quiconque soit ami avec vous.

Entrer dans n'importe quel type de nouvel environnement est effrayant. Vous pensez que vous serez la seule personne à rester sur le côté pendant que tout le monde se regroupera.

Parfois, vous avez raison. Vous supposez que cela est dû au fait que d'autres pensent que vous avez l'air bizarre plutôt que de reconnaître que c'est peut-être parce que vous n'approchez personne.

5. Vous avez un million d'excuses pour expliquer pourquoi vous ne sortez pas.

Bien que vous souhaitiez une relation à long terme - ou même à court terme - vous avez une liste de raisons pour lesquelles les rencontres ne sont pas le bon choix pour vous en ce moment. Peut-être le mois prochain lorsque votre travail n'est pas si chargé ou l'année prochaine lorsque vous avez terminé vos études supérieures. Vous abaissez les sentiments de solitude en pensant que c'est avec cela que vous devriez vivre.

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6. Vous pensez que vos collègues ou camarades de classe vous méprisent secrètement.

Ils semblent tous s'entendre. Cependant, lorsque vous entrez dans la pièce, vous pouvez jurer qu'ils roulent des yeux ou vous plaindre. Vous finissez par éviter les espaces communs comme les salles de repos ou les salons de dortoir.

7. Vous modifiez vos mises à jour sur les réseaux sociaux à l'infini avant de les publier.

Vous êtes extrêmement inquiet de ce que les gens peuvent penser de ce que vous publiez. Vous ne voulez pas avoir l’air stupide, mal informé ou désespéré. Vous passez du temps à choisir le bon emoji et finissez toujours par penser que vos publications sur les réseaux sociaux sont assez pathétiques.

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8. Vous agissez différemment lorsque vous parlez en toute confidentialité.

Si vous jouez à des jeux en ligne ou êtes en mesure de ne pas être nommé en ligne, vous bénéficiez d'un niveau de confort inhabituel pour vous. Vous pensez que votre vrai moi peut être en mesure de sortir le plus facilement de manière confidentielle. C’est alors seulement que vous pourrez vous détendre et ne pas sentir que les gens vous jugent.

9. En grandissant, vous pensiez que craindre constamment le jugement des autres était normal.

L'anxiété sociale est héréditaire , et vous pouvez également l'apprendre des autres. Si vos parents sont également anxieux sur le plan social, il est probable que vous ayez grandi en pensant que craindre les situations sociales - ou masquer cette peur par le mépris de la socialisation - était normal et sans inquiétude.

10. Vous vous demandez parfois à quoi ressemblerait votre vie si vous pouviez être plus confiant.

Mais alors vous concluez que c’est impossible pour une raison ou une autre. Les personnes souffrant d'anxiété sociale se sentent souvent piégées dans leur vie. Pour eux, d'autres personnes semblent incroyablement insouciantes. Cela peut conduire à des sentiments de tristesse, de désespoir et même de dépression.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Si l'un de ces descripteurs vous ressemble, je vous encourage à le faire. Ne laissez pas votre anxiété sociale vous piéger dans une vie qui n’est pas celle que vous souhaitez, uniquement parce que vous sentez que vous n’avez pas d’autre choix. Thérapie peut vous aider avec l'anxiété et produire des résultats transformateurs. En effet, dans une étude des années 1990, il a été estimé que les troubles anxieux coûtaient 42,3 milliards de dollars par an, soit 1 542 dollars par personne. Votre santé mentale vaut l'investissement.