«Pourquoi payer autant pour un thérapeute alors que je peux acheter des livres d’auto-assistance?»

En tant que responsable d'un blog pour un société de thérapie en ligne , J'encourage fréquemment mes amis, les membres de ma famille et mes connaissances à travailler pour la première fois avec un psychothérapeute. La psychothérapie a amélioré ma santé mentale et m'a aidé à réaliser une grande partie de ce que je veux, alors j'essaie de leur donner la même chance.

Malheureusement, certains d'entre eux le rejettent. L'une des raisons les plus courantes du refus est:

«Pourquoi devrais-je payer autant pour un thérapeute alors que je peux acheter un tas de livres d'auto-assistance?»

Cette question m'irrite, mais elle est valable. Il existe des similitudes entre suivre une thérapie et lire des livres d'auto-assistance. Les deux aident les gens à devenir de meilleures versions d'eux-mêmes, à vivre une vie plus heureuse, à réussir davantage et à en apprendre davantage sur la vie. Il existe même des milliers de livres d'auto-assistance pour les problèmes thérapeutes aident souvent les clients avec: la maladie mentale et la santé, les relations, la toxicomanie, le deuil, les traumatismes - tout ce à quoi vous pourriez penser et plus encore.

Les différences sont cependant beaucoup plus importantes. Rejeter la thérapie comme égal aux livres d'auto-assistance ignore les avantages uniques de travailler avec un thérapeute.

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Les livres d'auto-assistance ont des limites inhérentes. Les auteurs n’écrivent pas les livres uniquement pour vous. Ils espèrent qu'au moins un peu de leurs conseils s'appliquent à vous, suffisamment pour que vous ayez l'impression que le livre valait la peine d'être acheté.

Si votre vie change et que le livre ne s’applique plus, ce n’est pas comme si le livre allait se transformer comme par magie pour vous convenir. Ceci est particulièrement ennuyeux si cela se produit immédiatement après l'achat du livre, mais avant de le lire.

Imaginez maintenant une bibliothèque illimitée remplie de livres d'auto-assistance, une bibliothèque qui publie des éditions mises à jour des livres à chaque fois que votre vie change. Les auteurs ont écrit tous ces livres pour vous, seulement pour vous. Cela fait partie de quelle thérapie est .

Les livres d'auto-assistance ne peuvent pas non plus vous responsabiliser. Un livre ne vous appellera pas sur votre merde si vous n’avez rencontré aucune de vos résolutions et que vous vous en faites de légères excuses.

Les thérapeutes peuvent vous tenir responsable et vous garder doucement sur la bonne voie. Ils le feront d’une manière agréable. Quand je ne travaille pas vers ce que je dis à mon thérapeute que je veux - ou peut-être que je traîne les pieds - il m'appelle là-dessus. Il me rappelle gentiment ce que j'ai dit et ce que je suis raisonnable de faire.

En parlant de mon thérapeute, il a des décennies de formation aux techniques psychothérapeutiques qui fonctionnent, selon des centaines d'études sur la psychothérapie et des volumes de recherche. Malheureusement, de nombreux auteurs d’auto-assistance ne possèdent pas une fraction de cette expérience ou de cette expertise. Certains d’entre eux ne se donnent même pas la peine d’utiliser des preuves pour étayer leurs arguments.

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Parfois, le terme «livre d'auto-assistance» est mal choisi. De nombreux livres d’auto-assistance contiennent des platitudes qui vous font vous sentir mieux temporairement, mais qui ne vous aident pas vraiment à long terme. Les auteurs sont souvent des hacks et des charlatans qui citent leurs expériences et opinions personnelles comme s'ils étaient garantis d'être utiles à tout le monde.

Un thérapeute est plus susceptible d'être qualifié et de vous aider à apporter des changements positifs à long terme. Il y a des gens extraordinaires qui peuvent changer leur vie avec quelques livres d'auto-assistance, mais la plupart d'entre nous ne sont pas comme ça. Il est normal d’obtenir une aide de qualité supérieure au lieu d’une aide légère.

Au cas où vous pensez que je suis contre les livres d’auto-assistance, je ne le suis en fait pas. J'ai lu et bénéficié de quelques-uns d'entre eux, notamment «Comment gagner des amis et influencer les gens». Je pense seulement qu'ils sont loin d'être équivalents à la thérapie. Les livres d'auto-assistance ne peuvent pas remplacer un autre être humain qui est formé et dédié à vous guider à travers les moments difficiles et à vous transformer en une version meilleure et plus heureuse de vous-même.

La thérapie offre plus de valeur que les livres d'auto-assistance. L'obstacle pour de nombreuses personnes est qu'ils doivent payer plus pour cette valeur.

Un livre d'auto-assistance coûte environ 15 $, moins si vous achetez un livre électronique ou un livre d'occasion. Par contre, la thérapie est une dépense récurrente qui peut facilement dépasser 400 $ par mois. Même si les gens sont ouverts à la thérapie et comprennent qu'elle a plus de valeur qu'un livre d'auto-assistance, ils pourraient ne pas en avoir les moyens.

Heureusement il y a méthodes de traitement abordable . J'admets qu'ils sont encore plus chers que les livres d'auto-assistance. C’est à vous de décider de la valeur que vous souhaitez et du montant que vous êtes prêt à mettre de côté.

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