Quand le sexe est-il mauvais pour votre santé mentale? (+ Que faire à ce sujet)

Ce qui suit est destiné aux lecteurs de 18 ans et plus

auto-effacement vs autodérision

Le sexe est merveilleux dans les bonnes circonstances, mais il peut se transformer en quelque chose de pas si génial et de malsain quand il devient un moyen d'agir ou un mécanisme d'adaptation pour d'autres problèmes plus profonds.

Surtout lorsque votre santé mentale n’est pas au rendez-vous, votre vie sexuelle peut se dégrader.

Voici quelques décisions moins qu'idéales concernant le sexe que l'on peut prendre… et comment les éviter.

Décision malsaine n ° 1: Sexe pour l'estime de soi

La quantité de relations sexuelles que vous avez ne doit pas déterminer votre estime de soi ! L'estime de soi doit venir de l'intérieur, pas de s'envoyer en l'air! Certaines personnes utilisent le sexe comme validation pour plusieurs choses. Par exemple, vous pouvez vous tourner vers l'intimité pour vous prouver que vous êtes sexy, ou peut-être pour prouver quelque chose d'encore plus profond, comme être digne d'amour. Peut-être que vous ne voulez même pas avoir de relations sexuelles du tout - vous voulez juste savoir que les gens veulent être intimes avec vous parce que vous cherchez l'approbation.

Comment l'éviter: cultivez votre valeur personnelle

Plus facile à dire qu'à faire, je sais! Mais il existe de nombreuses façons d'améliorer la confiance et l'image corporelle qui n'impliquent pas de sexe, comme prendre soin de soi et éviter préoccupation pour les médias sociaux . Lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire, prenez du recul et demandez-vous pourquoi vous voulez être intime avec lui. Est-ce parce que vous êtes très attiré par eux, ou est-ce parce que vous avez besoin d'un coup de pouce pour votre ego? Dans le grand schéma des choses, vous allez avoir besoin de bien plus que du sexe pour vous sentir bien dans votre peau.

Décision malsaine n ° 2: le sexe pour combler un vide

Tout le monde traverse des moments difficiles dans la vie qui peuvent entraîner des sentiments de vide. Nous avons tous des façons différentes de faire face, et malheureusement, cela implique souvent des comportements plutôt malsains comme la drogue, la consommation excessive d'alcool, le jeu ou - vous l'avez deviné - beaucoup de relations sexuelles occasionnelles! Bien que le sexe puisse temporairement combler un vide et vous faire ressentir un peu de bonheur, il peut vous laisser se sentir encore plus seul et vide que vous ne l'étiez auparavant.

Comment l'éviter: trouver un moyen plus sain de faire face

Soins personnels, soins personnels, soins personnels! Il faudra peut-être quelques expérimentations pour déterminer ce qui est le plus bénéfique pour vous, mais une fois que vous avez trouvé la solution magique, respectez-la. Vous pouvez trouver du réconfort en prenant des initiatives supplémentaires pour passer plus de temps avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez également vous tourner vers de bonnes actions, comme faire du bénévolat dans un refuge pour animaux. Ce sont des choses qui peuvent vous apporter de la joie et vous faire sentir plus rassasié. Vous pourriez également trouver un nouveau passe-temps auquel vous pouvez vous adonner dans lequel vous pouvez consacrer beaucoup d'énergie. Essayez quelque chose d'actif comme le kickboxing ou créatif comme la peinture!

Décision malsaine n ° 3: le sexe pour manipuler les gens

Quel que soit leur sexe, les gens peuvent essayer d'avoir des relations sexuelles avec leur partenaire dans l'espoir de les faire aimer davantage. Peut-être que le sexe est utilisé pour tenter d'attirer ou de culpabiliser quelqu'un pour qu'il s'engage dans une relation. Bien que de nombreuses relations saines commencent par une approche axée sur le sexe (nous sommes en 2018, les gens!), Le motif du sexe ne devrait jamais être de manipuler quelqu'un de quelque manière que ce soit. La dure réalité est que ce n'est pas parce que vous avez des relations sexuelles avec quelqu'un que vous voudrez une relation avec vous. Bien que le sexe soit une grande partie des relations, ce n’est pas le facteur déterminant de l’épanouissement ou non. Bien que le sexe soit spécial et intime, il n’en résulte pas toujours un lien émotionnel fort.

Comment l'éviter: entretenez d'abord des relations saines

Que vous rencontriez un partenaire potentiel sur une application de rencontre ou en personne , il existe de nombreuses façons de favoriser une relation saine, le sexe mis à part. Comme toujours, la communication est essentielle. Si vous vous sentez instable, faites-le savoir à votre partenaire pour l'aider à comprendre d'où vous venez. Si cela les effraie, vous savez qu'ils ne sont pas la bonne personne pour vous, et il est temps de passer à autre chose. N'oubliez pas que des relations saines sont un travail difficile et que vous devrez consacrer du temps et des efforts pour vraiment vous y engager.

Décision malsaine n ° 4: dire «non» à la protection

… Pour essayer de se sentir plus proche de quelqu'un.

Allez, déménagement recrue! Physiquement, c'est la décision la plus risquée du peloton. Ne pas utiliser de protection peut entraîner des MST et / ou une grossesse non désirée. Je comprends - l'idée de ne pas utiliser de préservatif pour «faire l'amour» à quelqu'un semble assez intime, non? Mais, à moins que vous n'en ayez tous les deux parlé en détail, que vous ayez été récemment testé MST, que vous soyez à 1000% sur la même longueur d'onde, évitez-le! Bien que vous puissiez penser que c'est une bonne idée, vous n'avez aucune idée du résultat, et encore une fois, il s'agit d'utiliser le sexe pour manipuler quelqu'un.

Comment l'éviter: approchez-vous par d'autres moyens

Il existe de nombreuses autres façons de se sentir plus proche et de créer un lien plus fort avec votre partenaire en plus de le faire sans protection. Trouvez un intérêt commun et faites-y plaisir ensemble. Parlez de vos secrets les plus sombres, de vos peurs et de vos rêves pour l'avenir. Passez une nuit seul, juste à deux, pas de téléphone autorisé! Tenez-vous en à une romance saine et développez la confiance (cruciale dans les relations saines). Résistez à la tentation d '«y aller brutalement» en gardant toujours les préservatifs dans votre sac à main, votre portefeuille ou votre table de chevet. De cette façon, vous serez plus susceptible d’être responsable. Pas de gant, pas d'amour - non?

Décision malsaine n ° 5: Agir après une maladie mentale

Certains les personnes qui vivent avec un trouble bipolaire éprouvent de l'hypersexualité au cours de leurs épisodes. Les épisodes maniaques en général sont souvent caractérisés par des périodes «fortes» avec beaucoup d'énergie et des niveaux d'activité plus élevés - et cela peut inclure leur énergie sexuelle. Pendant un épisode maniaque, la personne est plus susceptible d'avoir une libido à travers le toit, ainsi que d'être plus susceptible de participer à des relations sexuelles non protégées. Trouble de la personnalité limite est un autre coupable de relations sexuelles à risque. Les personnes atteintes de trouble borderline sont souvent impulsives avec de nombreux aspects de leur vie, y compris le sexe. Sans oublier, la limite peut amener une personne à ressentir un attachement extrême aux personnes qui lui sont chères et aux personnes avec lesquelles elle a couché.

Comment l'éviter: canaliser votre énergie ailleurs

Et soyez proactif en matière de communication.

Si vous êtes en couple, discutez ouvertement avec votre partenaire des changements de votre libido pendant les épisodes afin qu’il sache à quoi s’attendre et soit prêt à vous aider et à vous réconforter. Puisque vous avez plus d'énergie que d'habitude, pourquoi ne pas la canaliser vers quelque chose de plus positif et sain? Faites de l'exercice cardio. Allez courir ou allez en classe. Si votre énergie ne se calme toujours pas, eh bien, une masturbation ne fait jamais de mal à personne! Si vous êtes à la limite, il peut être utile de communiquer avec votre ou vos partenaires pour les aider à comprendre le BPD, car il est souvent si mal compris. Ces caractéristiques du trouble bipolaire et du trouble de la personnalité limite sont également un excellent sujet sur lequel travailler avec votre thérapeute. Si vous travaillez avec un psychiatre et que vous prenez des médicaments, vous devriez également en parler avec lui.

Naviguer dans le monde en tant qu'être sexuel est déjà assez difficile. Lorsque vous ajoutez des comportements malsains et risqués, votre bien-être général est vraiment mis en danger. Bien qu'il puisse être difficile de penser rationnellement dans le feu de l'action, essayez de penser à tous les avantages d'être responsable et à tous les pièges que vous évitez. Donnez-vous sur le dos! Cela demande de la pratique, mais vous y arriverez et vous serez heureux de l'avoir fait. Après tout, qu’y a-t-il de plus sexy que le sexe sain?