Ce que je souhaite savoir sur l'université en tant que recrue

Érange, brumeux, sombre rentre de la bibliothèque, la pensée d'eux me donne encore des frissons. Non seulement parce qu'il fait incroyablement froid dans le Michigan, mais parce que je me souviens à quel point ces promenades pourraient être anxieuses, tristes et solitaires pour retourner dans mon dortoir de première année (encore plus effrayant).
le Dimanche effrayants m'a hanté de nombreuses nuits à l'université, pas seulement le dimanche. La plupart du temps, ces «effrayants» n’étaient pas sur quoi que ce soit en particulier, mais un effet secondaire de la façon dont ma vie était radicalement différente et à quel point tout semblait incertain.
Bien que l'université puisse être une expérience incroyable, l'énorme transitions , la croissance personnelle et les changements de style de vie peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. À ma dernière année, il y avait certaines choses que j'aurais aimé réaliser plus tôt dans mon expérience universitaire. Voici ce que j'aurais aimé savoir, y compris le stress, l'anxiété, les cours, ma vie sociale et les amitiés.

Ce que j'aimerais savoir sur le stress et l'anxiété

En grandissant et au lycée, j'ai pratiqué une grande poignée de sports et j'étais constamment occupé. J'avais une routine: l'école, la pratique, le dîner, les devoirs, le sommeil, la répétition. Je ne connaissais rien d'autre que mon style de vie chargé, qui comprenait parfois des pratiques avant la cloche de l'école du matin.
Cette routine bien remplie a minimisé mon anxiété et faire du sport était pour moi un soulagement naturel du stress. Mais que se passe-t-il lorsque votre routine est bouleversée?

La gestion du stress et de l'anxiété peut sembler différente qu'avant

Rester actif était ma meilleure gestion du stress. À bien des égards, j'ai toujours été une personne anxieuse, mais je n'ai jamais ressenti d'anxiété comme je l'ai fait à l'université. Lorsque ma routine n'existait plus, j'avais besoin d'apprendre de nouvelles façons de gérer le stress et l'anxiété.
Ce qui a changé mon expérience universitaire a été de réinventer ce à quoi mes méthodes antérieures de soulagement du stress pouvaient ressembler maintenant. Ce que je savais fonctionnait pour moi, pouvait toujours fonctionner, mais ces outils devaient prendre une forme différente car mon style de vie avait changé.
Par exemple, puisque je savais que l'exercice de groupe était la façon dont je gérais mon stress et anxiété au lycée, je voulais trouver un moyen de traduire cela dans mon expérience universitaire. Étant donné que je ne me suis pas avéré être un athlète de D1, les pratiques sportives ne faisaient plus partie de ma routine. J'ai trouvé des cours d'exercices en groupe qui pourraient approximativement se rapprocher de mon expérience précédente, s'intégrer dans mon nouvel emploi du temps et m'engager à le respecter.
Ce concept ne se limite pas aux sports. Si les cours d'art étaient un moyen de soulager le stress, apportez des fournitures artistiques avec vous à l'école et définissez des rappels pour prendre le temps de faire ce qui vous rend heureux. Prendre ce temps est tout aussi important, sinon plus, que cette heure supplémentaire d'étude.

L'université pose de nouveaux défis

Bien qu'il puisse y avoir de nombreux domaines dans lesquels vous devez faire face à de nouveaux défis, pour beaucoup, c'est la première fois que vous vivez loin de chez vous… et avec des colocataires. Il est important de se souvenir de deux choses: il n'y a rien de mal à avoir le mal du pays et votre colocataire n'a pas besoin d'être votre nouveau meilleur ami.
Si vous avez le mal du pays, vous n’êtes certainement pas le seul. Voici quelques astuces utiles pour lutter contre ce sentiment:

• Recréez le confort de la maison à l'école
  Qu'il s'agisse d'apporter votre couverture préférée de la maison, de préparer une recette préférée ou même simplement d'avoir une odeur familière (comme une bougie ou un détergent à lessive), un petit confort peut vous aider!
• Ne passez pas trop de temps dans votre chambre
  Sortir et découvrir toutes les nouvelles choses passionnantes dans votre nouvel environnement peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous avez choisi cette école. Sur la plupart des campus universitaires, il se passe toujours quelque chose, consultez la page des activités de votre école.
• Restez en contact avec de vieux amis
  Se faire de nouveaux amis est une grande partie de l'université, mais vos amis de lycée et d'enfance vous rappelleront non seulement votre maison, mais comprendront votre parcours et votre origine. L'enregistrement avec eux de temps en temps peut être bénéfique.

Les colocataires peuvent être difficiles. Souvent, on peut s'attendre à ce que vous deviez être le meilleur des amis pour avoir une bonne situation de vie, mais ce n'est pas toujours le cas. L'amitié peut être un avantage supplémentaire, mais votre relation en tant que colocataire peut devoir passer en premier. Il peut être très important d'apprendre à exprimer vos préoccupations avec eux et à communiquer efficacement pour rendre la situation de vie la meilleure possible.

Ce que je souhaite, je savais sur les cours et la participation

La nouvelle indépendance que vous trouvez à l'université peut être libératrice, mais c'est aussi une expérience d'apprentissage. Rester au top de sa propre gestion du temps et de son bien-être peut être accablant pour beaucoup.

Il y a des priorités plus importantes que vos notes

Un cours, un examen, une épreuve - le stress que vous pourriez ressentir sur le moment peut être intense et vous pouvez faire presque n'importe quoi pour bourrer cette dernière heure d'étude. Votre santé, à la fois physique et mentale, est plus importante… Je le promets. Après tout, si vous ne vous sentez pas plus fort mentalement, vos notes en souffriront. Rappelez-vous les méthodes qui vous ont aidé à gérer le stress dans le passé et explorez à quoi cela peut ressembler à l'université. Si vous avez besoin d'un endroit pour commencer, il y a plein de conseils là-bas .
Trouver des moyens de profiter du temps hors de la classe est un excellent moyen de soulager le stress. Être impliqué sur le campus m'a donné mes vrais amis, des souvenirs que je n'oublierai jamais, et finalement une expérience universitaire bien équilibrée .

Être impliqué est plus qu'un simple créateur de CV

Beaucoup pourraient penser que les organisations étudiantes ne sont que des choses à ajouter à votre CV. Croyez-moi: il y en a plus. Rejoindre des clubs et des organisations étudiantes qui vous passionnent est un excellent moyen de créer des liens authentiques et de trouver ceux qui ont partagé leurs expériences.
Ces organisations peuvent aider à combattre les sentiments de solitude, à soulager le stress et à créer des souvenirs heureux - tout en s'éloignant des facteurs de stress comme les cours difficiles et la construction de CV.
Je vais faire ce court et doux: impliquez-vous dans des choses qui vous passionnent, même si vous ne connaissez pas encore quelqu'un d'autre!

Le syndrome de l'imposteur est normal

En arrivant à l'université, vous pourriez passer d'un «gros poisson dans un petit étang» à un «poisson de taille normale dans unénormeétang.' Du moins, c’est ce que j’ai ressenti. Je suis passé d'une petite école secondaire à une immense école Big Ten et je n'aurais pas pu me sentir plus moyen. Il y avait des moments où je n'avais pas l'impression que je méritais d'être là et que tout le monde était plus intelligent que moi.
Je ne savais pas, tant de gens autour de moi ressentaient la même chose. Nous avons tous souffert de Syndrome de l'imposteur à un moment donné. Être confiant en classe a pris du temps, et c’est parfaitement normal. Trouver des cours qui vous passionne et des amis qui se sentent pareils peut faire toute la différence. Tu mérites d'être là, ne travaille pas être trop dur avec vous-même !

Votre chemin n'a pas à être linéaire

La question 'qu'est-ce que vous étudiez?' peut déjà provoquer de l'anxiété.
Voici le truc: vousabsolumentpas besoin de savoir encore. Pour votre première année (ou deux), prenez des cours qui intéressent et stimulent, prenez des cours dont vous n'avez même jamais entendu parler. Le moment est venu d'explorer tout ce que votre école a à offrir.
Vous pourriez peut-être imaginer la panique que j'ai ressentie lorsque j'ai compris que je détestais les cours d'introduction pour la majeure que j'avais en tête. Non seulement je les détestais, mais je n’étais pas bon non plus.
En bref, je me suis retrouvé dans une majeure dont je ne connaissais pas l’existence, après avoir lu les exigences du diplôme et réalisé à quel point les cours m'excitaient déjà. Changer d'avis m'a donné une majeure que j'aimais absolument, des gens que j'aimais etnon payéstages auxquels j'avais hâte d'y aller.
Il est toujours acceptable de changer d’avis!

selon albert ellis, de nombreux problèmes psychologiques résultent de

Ce que je souhaite savoir sur ma vie sociale et mes amitiés

Ne laissez pas FOMO vous contrôler

Au collège, je ne me suis presque jamais laissé manquer une soirée. Non pas parce que j'étais le plus grand fêtard (croyez-moi, je ne le suis pas), mais je craignais constamment que les médias sociaux FOMO n'apportent si je choisissais de rester, le anxiété d'anticipation de passer à côté. Voir l'histoire Snap de tout le monde ou publier sur Instagram lors d'une fête ou d'un bar populaire a suffi à me convaincre que jeeuFaire la même chose.
Ce n’est que plus tard à l’université que je me suis finalement senti bien en ratant une soirée et que j’ai réalisé que, à cette occasion, j’aimais ça. Il s’avère que j’étais globalement plus heureux lorsque j’ai commencé à prendre le temps de vivre ce que l’on appelle désormais «JOMO» ou «la joie de rater quelque chose». Il s'agissait de trouver les choses - et les gens - qui l'emportaient sur FOMO.
Je n'ai jamais regretté les nuits que j'ai passées au cinéma avec mon meilleur ami, ou les nuits que j'ai passées à faire ce que je voulais faire. N'oubliez pas de prendre soin de vous et de faire ce qui faittuheureux - de cette façon le FOMO ne contrôlera pas votre vie de tous les jours.

Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un 'groupe d'amis'

Pour une raison quelconque, des «groupes d'amis», ou cliques, existent au collège comme au lycée.
Au cours de mes premières années d'école, je me sentais limité à traîner avec mon groupe d'amis désigné, coupable de faire quoi que ce soit sans le groupe entier. Au fil du temps, j'ai réalisé à quel point j'étais malheureuse de faire cela. Je n'avais pas l'impression d'avoir trouvé des gens qui étaient aussi passionnés par les mêmes choses que moi et, finalement, je n'avais pas trouvé de personnes avec lesquelles je me connectais à un niveau plus profond.
En allant dans une grande université, j'avais des options infinies de nouvelles personnes à rencontrer. Ne pas avoir un seul «groupe d'amis» peut être une bonne chose. Avoir des amis intéressés par mes multiples passions était incroyable et ne pas être confiné à une seule clique était extrêmement libérateur.
Ce que j'aurais aimé savoir avant l'université, c'est que faire l'effort de se faire des amis dans ma majeure, ma mineure et mes organisations étudiantes ferait toute la différence. Cette suggestion peut sembler évidente, mais il est facile de tomber dans une ornière confortable et de ne pas se mettre au défi de rencontrer de nouvelles personnes. Il y a tellement de gens qui sont choqués de découvrir que mes «amis de classe» sont des amis au-delà des murs de la classe.

L'université peut être une période difficile et la plupart des gens sont confrontés à des facteurs de stress et d'anxiété à un moment ou à un autre. Assurez-vous de faire recherche sur les ressources en santé mentale de votre collège et sachez ce qui est à votre disposition. Si vous éprouvez des difficultés et que la recherche d’aide sur le campus n’est pas une option pour vous, cela pourrait être une excellente option flexible! Parler à un thérapeute agréé de votre emploi du temps, à tout moment, où que vous soyez, de tout facteur de stress pouvant survenir peut alléger la lourde charge émotionnelle de l'université.
En fin de compte, vous devrez peut-être expérimenter certaines de ces choses vous-même pour les comprendre, mais garder ces conseils à l'arrière de votre tête ne fera pas de mal. Plus important encore: vous n'êtes jamais seul.