Comprendre vos 6 étapes de réponse au coronavirus

Vous en avez peut-être entendu plus sur deuil anticipé dernièrement. Et, oui, pour certaines personnes, le chagrin et la perte ont été profonds pendant la pandémie de coronavirus. Mais pour beaucoup, cependant, attribuer un sentiment n'est tout simplement pas suffisant pour expliquer l'ensemble complexe et multiforme des émotions associées au fait de vivre une pandémie. En d’autres termes, cet inconfort que vous ressentez? C'est compliqué et ce n'est probablement pas facile à conceptualiser par une seule émotion.

6 étapes de réponse à une catastrophe

Pour comprendre ce que vous ressentez, il peut être utile de déterminer où vous en êtes dans votre réponse à la situation pandémique actuelle. le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale fournit un modèle en six étapes pour aider à expliquer comment les individus peuvent réagir à une situation de catastrophe.

Phase 1: pré-catastrophe

Dans cette première phase, les individus peuvent éprouver un sentiment de peur et d'inquiétude. Il y a généralement un sentiment d'incertitude sur ce qui peut se passer ensuite. Les individus dans cette première phase peuvent avoir l'impression qu'ils ont du mal à rester sur une base solide. Il est courant d’éprouver des sentiments de panique et une augmentation de l’activation du vol ou de la réaction de combat face à la situation.

Phase 2: impact

Dans la deuxième phase, les individus ont tendance à passer en mode survie. Après le choc initial de la catastrophe, il peut y avoir une transition pour se concentrer sur des tâches tangibles, comme obtenir de la nourriture, de l'eau et un logement. Les personnes dans cette phase ont tendance à se concentrer sur les tentatives d'adaptation à la situation de catastrophe et il peut y avoir une tendance à éviter de se concentrer sur les sentiments à ce moment.

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Phase 3: héroïque

Dans la phase héroïque, les individus peuvent commencer à se concentrer sur le rassemblement, l'aide à leur communauté, ou ils peuvent essayer de se concentrer sur l'aide aux autres qui ont été plus durement touchés par la catastrophe. Dans cette phase, il n'est pas rare que les individus négligent certains de leurs propres besoins émotionnels et se concentrent plutôt sur les besoins des autres dans leur vie.

Phase 4: la phrase lune de miel

Au cours de cette phase, les individus peuvent éprouver un sentiment d'optimisme et d'espoir. En règle générale, la menace initiale du désastre est passée et une assistance semble être disponible. Les individus peuvent commencer à réfléchir à la manière dont ils iront de l'avant et ils peuvent avoir de l'optimisme quant à l'avenir. Les individus ont tendance à ressentir de l'espoir dans cette phase et ils ont tendance à se sentir encouragés sur la façon dont ils pourraient passer la catastrophe. Malheureusement, cette phase peut ne pas durer très longtemps car les individus commencent à affronter les réalités de la reconstruction après une catastrophe.

Phase 5: la phrase de désillusion

Les réalités de la catastrophe et les limites potentielles de l'assistance en cas de catastrophe peuvent devenir apparentes dans cette phase. Les individus peuvent commencer à ressentir un sentiment croissant de désillusion et de déconnexion. Il n'est pas rare que les individus ressentent un sentiment d'abandon alors que la communauté dans son ensemble revient aux affaires comme d'habitude. Les individus peuvent avoir l'impression que le monde évolue sans eux, ils peuvent se sentir coincés ou se sentir désespérés quant à leur avenir.

Phase 6: la phrase de reconstruction

Dans cette phase finale, les individus commencent à se concentrer sur la reconstruction de leur vie, tout en commençant à explorer le rétablissement d'un sentiment de normalité dans leur routine quotidienne. Pendant cette phase de détermination de leur nouvelle normalité, les individus peuvent continuer à éprouver des sentiments de chagrin et de perte.

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Avancer

À ce moment particulier et particulier dans le temps, les individus du monde entier sont probablement à différentes phases de leur réponse à la catastrophe . Cela est probablement dû, en partie, à la manière dont ils vivent actuellement la catastrophe. Par exemple, ceux qui se trouvent dans des zones géographiques qui ont été victimes du virus plus tôt peuvent passer à la phase de reconstruction; tandis que ceux des régions qui commencent tout juste à voir le plein impact du virus pourraient éprouver des symptômes plus étroitement liés à la phase d'impact. La combinaison des sentiments ressentis sera probablement liée au stade de réponse à la catastrophe dans lequel se trouve un individu.

Et donc ce sentiment que vous ressentez? Cela pourrait être du chagrin. Cela peut aussi être l'angoisse, la tristesse, la perte, l'inquiétude existentielle et la peur - ou un conglomérat de toutes ces émotions. C'est incroyablement compliqué et cela peut changer d'un jour à l'autre, d'un moment à l'autre, voire d'une seconde à l'autre. S'il est utile d'avoir une étiquette globale sur votre expérience, envisagez un terme qui correspond le mieux à votre expérience actuelle. Pour certains, cela peut être du chagrin. Pour d'autres, il peut s'agir d'inquiétude, de peur ou de colère. Pour d'autres, après des semaines de nervosité, il pourrait y avoir une sensation d'engourdissement et de déconnexion. Et, tout comme nous passons et sortons des phases ci-dessus, nous entrons et sortons également de ces émotions. Remarquez ce que vous ressentez, donnez de l'espace à vos sentiments et travaillez à traverser l'expérience d'une manière qui fonctionne pour vous en ce moment - pendant ce moment très singulier.