Parents, notre thérapeute a des réponses à toutes vos questions sur la rentrée des classes

Le début de l'année scolaire apporte généralement un mélange d'excitation, d'anxiété et d'incertitude. Cette année scolaire n'est pas différente à certains égards - les parents se précipitent toujours pour acheter des fournitures, les enfants pensent à des amis avec lesquels ils vont entrer en contact et les enseignants préparent leurs cours. La différence est que pratiquement tout le reste a vraiment changé. Notre monde a enduré la pandémie la plus dangereuse de l'histoire moderne; il a presque tout changé dans notre façon de vivre, notre façon de travailler et nos relations les unes avec les autres.

L'un des plus grands changements que nous verrons est la façon dont les enfants sont éduqués. Beaucoup retourneront dans des écoles qui ont l'air différentes de celles qu'ils ont quittées, tandis que d'autres s'adapteront à de nouveaux modes d'apprentissage en ligne. Alors que vous faites face aux incertitudes à venir, voici des moyens de subvenir à vos besoins et à ceux de votre enfant pendant cette période chaotique.

Comment expliquer la «nouvelle normalité» à mes enfants?

Premièrement, obtenez autant de faits que vous pouvez et communiquez-les à votre enfant d'une manière appropriée à son âge. Les laisser dans le noir ne fera qu'augmenter leur anxiété et votre propre frustration. Lorsque vous communiquez le plan pour la prochaine année scolaire, choisissez un jour et une heure où les choses sont calmes et où votre enfant est généralement régulé. Invitez-les à poser des questions et à donner leur avis. Rappelez-leur que, même si vous ne pourrez peut-être pas répondre à toutes leurs demandes, vous ferez de votre mieux pour être aussi accommodant que possible.

Comment puis-je vérifier la santé mentale de mon enfant?

Laissez à votre enfant de l'espace pour exprimer ses sentiments sans jugement. Fixez une heure régulière chaque semaine pour écouter votre enfant s'exprimer de la manière qui lui convient le mieux. S'ils ne sont pas à l'aise pour parler, encouragez-les à tenir un journal et à partager lorsqu'ils se sentent à l'aise. S'ils sont plus expressifs sur le plan artistique, encouragez-les à jouer une chanson pour vous qui communique ce qu'ils ressentent à l'intérieur ou demandez-leur de dessiner une image qui exprime leurs émotions.

Comment puis-je contribuer à leur développement social?

Identifiez des moyens de maintenir les relations extérieures de votre enfant en vie. Il y a de fortes chances qu'il y ait très peu d'activités parascolaires et de rencontres après l'école, même si votre enfant retourne à l'école en personne. Encouragez-les à entrer en contact avec des amis en s’écrivant des lettres, en envoyant des blagues qu’ils trouvent et, si un ami et la famille de l’ami sont à l’aise, en se réunissant pour un rendez-vous en plein air à distance sociale.

Comment puis-je les aider à faire face à un manque de routine?

Créer un environnement d'ouverture, ainsi que faire un temps régulier de connexion à l'intérieur et à l'extérieur de la maison servira de facteur de protection pour votre enfant. Dans tout cela, assurez-vous de prendre soin de vous et de donner un exemple de soins personnels à votre enfant. Montrez qu'il est normal de pleurer la perte de la vie comme elle l'était autrefois et de vous donner la grâce alors que vous découvrez ensemble une nouvelle normalité.

Je suis tellement nerveux, comment éviter de mettre mon anxiété sur mon enfant?

Soyez honnête avec votre enfant sur l'endroit où vous êtes et la difficulté que vous et beaucoup d'autres ressentez. Évitez la tentation de cacher vos sentiments, car les enfants peuvent généralement sentir ce qui se passe même lorsque nous ne disons rien. Prenez le temps de prendre soin de vous en utilisant des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, lorsque votre anxiété devient trop élevée. Donnez à vos enfants la permission de nommer leurs sentiments et de les ressentir pleinement lorsqu'ils les ressentent.

J'ai l'impression de recevoir peu d'informations de mon enfant de 7 ans. Comment saurai-je qu'il s'adapte?

Fixez des heures d'enregistrement régulières pour permettre à votre enfant de comprendre ses sentiments. Permettez-leur de se diriger cette fois-ci eux-mêmes et s'ils choisissent de ne rien dire, dites-leur que ce n'est pas grave et que vous êtes là quand ils veulent parler. Faire une activité interactive ensemble peut également stimuler la conversation et soulager la pression de votre enfant afin qu'il ne se sente pas obligé de parler tout le temps.

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Y a-t-il des signes ou signaux à surveiller pour savoir que mon enfant a des difficultés?

Si le comportement de votre enfant commence à régresser pendant une période de temps significative, généralement de deux semaines à un mois, cela peut indiquer qu’il a du mal à s’adapter. Quelques autres signaux comprennent une baisse des évaluations scolaires de plus de deux notes de lettres et une diminution prolongée de leur désir de s'engager dans des activités qu'ils aimaient auparavant.

Quelle est la meilleure façon de faire savoir à ma fille qu’elle s'en sortira?

Gardez une routine solide pour les choses qui sont sous votre contrôle. La sécurité des enfants repose sur la routine et le bien-être de toute la famille. Donc, savoir qu'elle a une base stable même lorsque les choses deviennent difficiles fait toute la différence. Aidez-la à se souvenir des choses difficiles qu'elle a faites auparavant. Même la lecture d'un livre sur une personne surmontant des obstacles peut servir d'exemple puissant.

J'ai des gamins d'âge secondaire. Je crains qu’ils ne fassent pas assez d’efforts dans leurs travaux scolaires ou ne s’organisent pas suffisamment, mais ils refusent mon aide. Que fais-je?

Aide à définir des plages horaires pour le moment où certaines tâches et affectations doivent être effectuées, de manière à ce que les enfants plus âgés aient la flexibilité d'effectuer des tâches, mais aussi une certaine autonomie dans l'établissement de leur horaire et de leur rythme. De plus, retardez les privilèges (c.-à-d. Les médias sociaux et les jeux vidéo) jusqu'à ce que les responsabilités (c.-à-d. Travaux scolaires et tâches ménagères) soient terminées.

Mon adolescent a très hâte de retourner à l’école, comment puis-je aider à calmer les nerfs d’un enfant plus âgé?

Choisissez une source d'actualités crédible et regardez-la ensemble pour les dernières mises à jour. Engagez-vous à ne rechercher que les actualités et les médias à des moments précis de la journée afin qu'ils aient un moyen d'obtenir des informations précises, sans être submergés par un flux continu de médias. Prenez régulièrement du temps en famille pour pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga, le Tai Chi ou la relaxation progressive. Enfin, identifiez les façons dont votre adolescent peut se protéger à son retour, et jouez un jeu de rôle pour qu'il puisse gérer des situations difficiles telles que des camarades de classe qui ne portent pas de masque.

Mon enfant fait mieux quand il y a un plan en place. À l'heure actuelle, notre district est retardé et est super désorganisé. Comment puis-je aider mon enfant lorsque je ne sais pas ce qui se passe moi-même?

Autant que vous le pouvez, concentrez-vous sur les faits que vousfaireconnaître. Si votre enfant est plus âgé, encouragez-le à appeler le district ou à écrire un e-mail pour exprimer ses frustrations. Trouvez 2 ou 3 scénarios de ce que vous croyezpeutarriver et faire un plan lâche pour ceux-ci. Enfin, rappelez-leur qu'ils sont capables de faire des choses difficiles et d'être flexibles lorsque la situation l'exige. Souvenez-vous des moments où ils ont dû s'adapter et ont pu s'épanouir. Cela aidera à donner à votre enfant un certain sentiment de contrôle tout en reconnaissant que même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, il est capable de faire face.

Bien que cette année soit très différente de toute autre dans la mémoire récente, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous unir et soutenir nos enfants de manière à les aider à être plus résilients et plus capables. Bien que nous ne revenions pas nécessairement sur cette année avec tendresse, cela pourrait être l'occasion de nous rassembler, de grandir et d'apprendre dans une situation difficile. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d'un soutien supplémentaire, parlez à un professionnel de la santé mentale en ligne peut apporter un soulagement.