Conseils de sécurité en matière de santé mentale pour votre adolescent universitaire

Transition vers l'université peut être l’un des moments les plus bouleversants et les plus vulnérables de la vie d’un jeune.
Ils sont soudainement éloignés de tout ce qu'ils ont connu ou familier et doivent naviguer pratiquement seuls dans ce nouveau paysage. Apparemment du jour au lendemain, les étudiants deviennent responsables de tout, du réveil pour la classe à la gestion de leur argent, en passant par des situations sociales parfois risquées.
Il n’est pas étonnant que les problèmes de santé mentale sous-jacents puissent s’exacerber au cours des années universitaires. Même les enfants qui n'ont jamais eu à s'occuper de leur santé mentale auparavant peuvent se retrouver en difficulté pour la première fois à l'université.
La transition n’est pas non plus facile pour les parents. Les enfants d'âge universitaire peuvent ressembler à des adultes - et ils s'épanouissent et grandissent de nombreuses manières profondes - mais ce sont aussi nos bébés, et il peut être difficile de les élever à distance, surtout si nous soupçonnons qu'ils ont des difficultés. émotionnellement.
Santé mentale au collège devrait être pris aussi au sérieux que de maintenir une moyenne de réussite ou de décrocher un excellent stage d'été. Si vous lisez cet article, vous le reconnaissez probablement, ce qui est une première étape remarquable.
Rassurez-vous, même si vous n’êtes pas avec eux, vous pouvez faire de nombreuses choses pour améliorer la santé mentale de votre étudiant.

1. Recherchez les services de santé mentale disponibles au collège de votre enfant

Tous les collèges ont des services de counseling avec des conseillers et des psychologues sur place qui fourniront des conseils en santé mentale - souvent gratuitement. Avant même que votre enfant ne commence l’école, vous pouvez contacter le service de conseil du collège pour savoir comment les services sont offerts et comment vous adresser si vous pensez que votre enfant a besoin de ces services.
Parfois, un élève qui se sent dépassé a du mal à apprendre Ressources sont là-bas, alors faire cette recherche ou eux peut être une bonne mesure préventive. Vous pourrez peut-être également demander conseil au service de conseil pour vous-même sur la façon d’éduquer votre enfant malgré tout ce avec quoi il lutte.
Et, même si vous ne pouvez pas forcer votre adolescent à voir un conseiller, vous pouvez lui proposer une option thérapeutique flexible et pratique qui le satisfait à ses propres conditions - ou avec son propre smartphone. Thérapie en ligne offre tous les avantages de la thérapie physique, mais est diffusée via un message texte, audio, vidéo ou vidéo en direct. Quels que soient les défis auxquels votre enfant est confronté à l'université, ou la façon dont vous vous inquiétez quand il y va, vous saurez qu'il a le soutien d'un thérapeute agréé au bout de leurs doigts.

2. Apprenez les signes et les symptômes des troubles de santé mentale

Même à distance, les parents ont souvent une idée s'ils pensent que leur enfant a des difficultés. Les instincts parentaux sont forts et doivent être écoutés. Mais il est également important de vous assurer que vous connaissez les signes des problèmes de santé mentale auxquels votre enfant peut être confronté, tels que la dépression , l'anxiété, le trouble bipolaire, les troubles de l'alimentation, les troubles liés à la toxicomanie et autres. L'Institut national de la santé mentale et le Association Américaine de Psychologie sont à la fois des sources fiables et d'excellents endroits pour obtenir des informations. L'université peut être la première fois que votre élève est exposé à une agression sexuelle et au harcèlement, s'assurer qu'il connaît les signes avant-coureurs, comment obtenir de l'aide et comment il peut surveiller ses pairs peut être extrêmement puissant.
De plus, il est impératif que vous vous familiarisiez avec le signes d'idées suicidaires . Le suicide est un problème croissant parmi les étudiants, avec autant 1 étudiant sur 5 a signalé des pensées suicidaires dans une année donnée. Si vous pensez que votre enfant a des pensées suicidaires, appelez immédiatement le service de conseil de l'université. Appeler le Hotline nationale pour la prévention du suicide (1-800-273-8255) si vous pensez que votre enfant est en danger immédiat.

3. Engagez un dialogue continu sur la santé mentale avec votre enfant

Être ouvert sur la santé mentale - en faire un sujet courant et quotidien - est vital. Nos enfants doivent savoir que la santé mentale est une chose avec laquelle nous luttons tous à un moment ou à un autre, que les sentiments ne sont pas quelque chose dont il faut avoir honte, et que chercher de l'aide pour la santé mentale est aussi normal que d'aller chez le médecin pour un examen physique.
Parler de santé mentale devrait être une conversation continue - pas seulement une discussion à table qui n'est plus jamais évoquée. Tisser le discours sur la santé mentale dans la vie normale peut sembler gênant au début, mais même si votre adolescent ne semble pas intéressé, il écoute. Nous tous, en particulier les adolescents, avons beaucoup de choses dans nos mondes émotionnels, et savoir que nos parents comprennent que c'est un énorme avantage pour un jeune.

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4. Encouragez un mode de vie sain

Regardons les choses en face: les étudiants ne pratiquent pas toujours les meilleurs soins personnels. Ils peuvent se vanter de leur capacité à passer un semestre à ingérer environ zéro fruits ou légumes. Sans horaires ni restrictions de temps d'écran, ils peuvent devenir extrêmement sédentaires. Et nous connaissons tous les risques de consommation excessive d'alcool ou d'expérimentation de drogues. Boire peut perturber la chimie du cerveau et être utilisé comme solution miracle à d’autres problèmes dans la vie de vos élèves
Les mauvaises habitudes peuvent exacerber les problèmes de santé mentale auxquels votre enfant est confronté. Mais nous marchons une ligne fine en tant que parents. Nous voulons offrir des conseils, mais nous devons avoir des attentes réalistes quant à ce que nous pouvons accomplir. Parfois, si nous disons quelque chose comme: «Ne bois jamais, du tout!» nos enfants voudront seulement le faireplus, pour nous contrarier.
Un encouragement positif et affirmatif fonctionne généralement beaucoup mieux. Souligner les bonnes décisions en matière de santé qu'ils ont prises, souligner leurs forces globales et proposer d'écouter leurs difficultés (plutôt que d'offrir des conseils) est généralement très utile.

5.Assurez-vous que votre enfant sait qu'il a des options

La plupart des enfants s'adapteront bien à l'université, même s'ils ont des problèmes de santé mentale en cours de route. Cependant, il arrive qu'un certain collège ne convienne pas à votre enfant. D'autres enfants pourraient avoir besoin de changer de filière académique pour être heureux. Ou peut-être que votre étudiant a atterri dans le mauvais groupe social, qui ne correspond pas à sa personnalité ou à sa sensibilité.
Il est vraiment important d'envoyer le message à votre adolescent qu'il a des options. L'expérience universitaire peut être très accablante, et une partie de ce qui contribue à de nombreux cas de dépression ou d'anxiété est le sentiment que «ce sera toujours ainsi». Votre enfant peut également avoir l’impression d’avoir échoué d’une manière ou d’une autre s’il ne parvient pas à faire ressortir les choses et à surmonter les difficultés.
La vie consiste à prendre des décisions qui fonctionnent pourtu, quoi que cela ressemble. Envoyer à votre enfant le message que vous soutiendrez les décisions qu'il doit prendre pour son bien-être mental est un véritable cadeau que vous pouvez lui faire - un cadeau qui le préparera à une vie pleine de pouvoir et épanouissante.
En tant que parent, vos préoccupations concernant la santé mentale de votre étudiant sont justifiées. Tous les changements profonds et passionnants qu'ils vivent peuvent être émotionnellement difficiles. Reconnaissant que c'est la moitié de la bataille, et en tant que parent, il existe de nombreuses façons de soutenir la santé mentale de votre enfant, même à plusieurs kilomètres de distance.
Gardez à l’esprit que votre travail le plus important est de faire ce que vous avez toujours fait pour votre enfant: le soutenir, lui rappeler ses dons et l’aimer inconditionnellement.