Votre patron affecte-t-il votre santé mentale?
Un tiers de notre vie est passé au travail. C'est presque 90 000 heures de la vie. Qu'il suffise de dire que si vous passez autant de temps au travail, il faut que ce soit un environnement positif qui ne compromet pas votre santé mentale. Et la relation avec votre patron est peut-être l'élément le plus vital pour un milieu de travail sain.
En fait, cela peut réussir ou casser votre expérience de travail. Il y a une ligne mince entre un patron étant un leader faible ou incapable de gérer une équipe, et être toxique et épuisant. Les deux peuvent avoir un impact sur votre santé mentale . Un autre type de patron est celui qui n'a aucune limite au nom d'être «ami» avec vous. Un exemple de cela serait d'écouter le plat de votre patron au bureau à propos de son mariage, de ses enfants, de ses soirées sauvages et de sa vie personnelle. Nous ne considérons pas toujours ce type de relation employé / patron comme nocif pour notre santé mentale, autant de fois que nous le percevons comme le fait qu'ils nous font confiance avec des informations précieuses, mais cela peut avoir des conséquences néfastes et peut conduire à des situations inappropriées.
Si l'un des scénarios ci-dessous vous semble familier, il est peut-être temps de recalibrer votre relation avec votre patron afin qu'il n'ait pas d'impact négatif sur votre santé mentale. Si vous avez suivi une thérapie ou êtes familiarisé avec le développement personnel, vous connaissez le Mot «B» - limites .
Plusieurs fois, nous sommes intimidés d'établir limites avec quelqu'un une fois qu'un schéma négatif a été initié, mais il n'est jamais trop redéfini ou rétabli des limites - à long terme, ils vous garderont plus heureux et plus productif au travail.
Faire face au boss non communicatif
Définition des fonctionnalités:
- Nonchalant
- Manque de direction
- Peur de la confrontation
Ce type de patron signifie peut-être bien, mais ils ont du mal à diriger et à gérer une équipe - et surtout à communiquer clairement leurs attentes. C'est peut-être parce qu'ils se sentent inférieurs, ou peut-être parce qu'ils ont peur de ne pas être aimés par tout le monde dans l'équipe. Alerte à la réalité: ce n’est pas votre problème et vous devez établir des limites pour qu’ils ne renoncent pas à leur autorité et à leurs responsabilités, tout en essayant de ne pas se salir les mains.
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Un travail supplémentaire dans votre assiette entraîne plus de stress et anxiété , qui a un impact direct sur votre santé mentale. Il est important d'être honnête et franc avec votre patron et de lui faire savoir quand quelque chose est de sa responsabilité ou que vous avez besoin d'aide pour quelque chose. Il est important de recalibrer les attentes et les charges de travail afin que les responsabilités et les tâches ne soient pas déplacées en raison de leurs faibles compétences en leadership. Ce n’est jamais une conversation facile à avoir, mais votre relation patron / employé (et votre santé mentale) en sera meilleure.
Traiter avec un patron faisant autorité
Définition des fonctionnalités:
- Dur
- Abrasif
- Intense
Un patron avec des sautes d'humeur extrêmes, des attentes extravagantes et une intensité peut être l'un des plus difficiles, types toxiques de patrons travailler avec. Les méthodes d’intimidation trop démonstratives de ce patron peuvent parfois se transformer en violence émotionnelle ou verbale et peuvent en fait être les plus préjudiciables à votre bien-être.
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Ce type de patron nous amène à nous sous-estimer, mettant l'amour de soi et les soins personnels en veilleuse. Réinitialiser les limites avec cette personne peut être délicat, mais il est essentiel pour maintenir votre santé mentale - et le respect de soi. La meilleure façon de réinitialiser cette relation est de faire le travail attendu de vous et d'aider vos collègues à faire de même, tout en maintenant des limites fermes en ce qui concerne les tâches et les heures.
Si le comportement de votre patron ne s'améliore pas après avoir organisé une réunion pour passer en revue vos préoccupations, il est peut-être temps de faire appel à votre service des ressources humaines et d'expliquer comment le style de gestion de l'intimidation affecte votre santé mentale. Avec un peu de chance, l'affaire sera alors traitée de manière professionnelle et anonyme. Parlez à votre thérapeute si vous avez des questions ou des préoccupations sur la façon de faciliter ces conversations avec tact et professionnalisme.
Traiter avec un patron non professionnel
Définition des fonctionnalités:
- Divulgue trop de sa vie personnelle (ou demande les détails de la vôtre)
- Passif agressif
- Considère les employés comme des pairs
Le patron le plus aimé de la télévision, Michael Scott, peut nous faire rire lors d'un marathon de bureau TBS, mais lorsque vous avez affaire à cette personne IRL, c'est un tout autre jeu de balle. Ce type de patron considère ses employés comme des pairs (ou copains) et les traite comme tels, ce qui dépasse toutes sortes de frontières. Nous pouvons trouver cela flatteur au début - il est bon que votre collègue, qui est aussi votre patron, vous révèle des choses qui pourraient vous donner l'impression d'être un confident ou un favori.
Cependant, à mesure que ces limites changent et que les lignes sont floues, vous pouvez vous retrouver épuisé par les conversations et les bagages qu'ils décident de placer sur votre bureau «mental». Cela ne vous rend pas service, peut nuire à votre santé mentale et peut nous amener à nous sentir anxieux au travail et après les heures normales, comme si vous aviez toujours besoin d'être sur appel et disponible pour les aider.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas le thérapeute de votre patron. Vous êtes leur employé et n'avez pas été embauché pour être une ligne d'assistance ou une source de soutien. Votre patron a des gens en dehors du lieu de travail pour cela - des amis, de la famille, j'espère un thérapeute. La meilleure façon de lutter contre ce type de relation patron-employé inappropriée est de commencer à réinitialiser les limites au fur et à mesure que les transgressions se produisent, en leur faisant savoir que vous n'êtes pas à l'aise d'être leur confident.
Naviguer dans votre relation patron-employé peut être une chose délicate. Il est toujours difficile de redéfinir les limites avec toute personne en position de pouvoir ou d’autorité dans n’importe quel environnement de travail, mais c’est néanmoins essentiel. Au fur et à mesure que vous établissez des limites sur le lieu de travail, vous constaterez un changement positif dans votre santé mentale avec votre carrière, ce qui aura un impact sur d'autres domaines de votre parcours de santé mentale et de votre vie.
