Comment ne pas exprimer vos besoins au lit nuit à votre santé mentale

Philosophes hip-hop réputés Salt-N-Pepa une fois chanté ,'Parlons de sexe bébé / Parlons de toi et moi / Parlons de toutes les bonnes choses / Et des mauvaises choses qui peuvent être.'

Ils étaient définitivement sur quelque chose. Parler de sexe n'est pas toujours facile, mais il est rare que le meilleur sexe se produise sans une sorte de communication. Maintenant, pour beaucoup de gens, demander ce qu'ils veulent au lit n'est pas une promenade dans le parc. Mais demandez à quelqu'un qui a réussi et qui a communiqué même s'il se sentait mal à l'aise de le faire, et même s'il peut dire «oui», il vous dira probablement que cela en vaut la peine.

Pourquoi une conversation sexuelle saine avec votre partenaire est importante

Il est indéniable sexe est une facette importante de nombreuses relations, peu importe si un couple est nouveau ou des années dans un partenariat.

'Pour beaucoup, [le sexe est] la pierre angulaire de l’intimité dans la relation », déclare Rachel O'Neill, Ph.D., thérapeute en espace de discussion..«Être ouvert, honnête et vulnérable est important pour le succès à long terme de la relation. Il n’est pas juste d’attendre de votre partenaire qu’il lise dans vos pensées. »

En plus de vous priver d'un maximum de plaisir, avoir des relations sexuelles insatisfaisantes avec votre partenaire peut mettre un frein à votre relation. Et s'il y a un frein à votre relation, cela affectera probablement votre vie quotidienne.

'Se sentir inhibé sexuellement peut mettre à rude épreuve votre bien-être émotionnel et mental', explique O’Neill. «Lorsque vous êtes à l'aise pour discuter de vos besoins sexuels, cela reflète généralement une relation plus forte avec votre partenaire. Les personnes qui se sentent sexuellement insatisfaites peuvent remarquer qu'elles sont plus irritables et frustrées avec leur partenaire. »

Utiliser la communication pour éliminer la frustration et le ressentiment

Des études montrent qu'il existe une corrélation entre les relations amoureuses et le bien-être général. Il ne s’agit pas seulement deétantdans une relation, cependant. Il s’agit d’être satisfait de la qualité de la relation, et oui, cela implique d’être satisfait du sexe que vous avez.

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Vous devez également vous demander dans quelle mesure vous communiquez avec votre partenaire en général sur des sujets autres que le sexe, car Bonne communication est absolument essentiel dans les relations. Bien que vous puissiez facilement «lire» quelqu'un au fur et à mesure que vous apprenez à le connaître, il n'y a pas de substitut à une communication verbale claire et spécifique lorsqu'il s'agit de sexe ou d'autres sujets.

«Au fil du temps, la frustration et le ressentiment peuvent se développer dans la relation. Il est possible que le fait de ne pas se sentir à l'aise pour communiquer vos besoins sexuels reflète une préoccupation relationnelle plus large », souligne O’Neill. «Êtes-vous à l'aise de discuter de sujets sensibles ou potentiellement inconfortables avec votre partenaire? Vous évitez de discuter plus en profondeur au profit de conversations plus superficielles? »

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Elle ajoute: «Les personnes qui hésitent à communiquer leurs besoins sexuels peuvent également être réticentes à communiquer sur d’autres besoins relationnels, ce qui peut à leur tour avoir un impact sur d’autres aspects de la relation.»

Apprenez à comprendre les besoins et les limites sexuels de votre partenaire

Le dicton «différents coups pour différentes personnes» a une autre signification très littérale en matière de sexe.

Ce qui fonctionne au lit pour certains ne fonctionne certainement pas pour d’autres. Certaines personnes ont des «hard-nos» quand il s'agit de sexe, et il n'y a rien de mal à cela. Vous n'êtes pas obligé d'être prêt à jouer chaque acte sexuel , vivez tous vos fantasmes ou essayez tous les aspects qui intéressent votre partenaire. Mais vousfairedevez en parler si vous voulez que ça marche, même si vous vous sentez un peu (ou très) gêné de parler de vos goûts et de vos aversions dans la chambre.

'Il n'y a rien de mal à se sentir mal à l'aise ou embarrassé parler de sexe . De nombreuses personnes sont élevées pour considérer le sexe comme un tabou. En général, plus vous parlez de vos besoins sexuels, plus vous vous sentez à l’aise avec le sujet », exhorte Rachel O'Neill. 'Si vous êtes trop gêné pour commencer la conversation, vous pouvez commencer par noter vos pensées et demander à votre partenaire de les lire.'

«Vous pouvez également commencer petit et progresser jusqu'à parler de besoins plus importants», poursuit O’Neill. «Par exemple, vous pourriez commencer par parler avec votre partenaire d'un nouveau poste que vous aimeriez essayer ou d'un jeu de rôle qui vous intéresse. Une fois que vous aurez ouvert la porte à des conversations plus honnêtes et plus directes sur le sexe, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise pour discuter d'autres besoins sexuels. '

Hé, qui sait, vous trouverez peut-être aussi que vous êtes plus à l'aise pour parler de votre avenir, de vos peurs, de vos rêves et de tout le reste!

Les prochaines étapes d'une vie sexuelle saine avec votre partenaire

Maintenant que vous avez ces conseils, pourquoi ne pas commencer ce soir? Les dialogues ouverts mèneront à des portes ouvertes ta relation et l'amélioration de votre bien-être général. Parfois, la communication peut être aussi sexy que le sexe.

Un partenaire qui sait ce qu'il veut et comment en parler? C'est chaud.

Si vous rencontrez des difficultés pour communiquer avec votre partenaire ou si vous avez besoin d’une personne neutre pour jouer le rôle de la conversation, un peut vous proposer des solutions pour vous aider à retrouver votre vie sexuelle saine!