Comment avoir une vie sexuelle saine mentalement pendant COVID-19

Je sais ce que tu penses. «Attends, comment est-on censé avoir une vie sexuelledu toutpendant cette pandémie?

Eh bien, juste parce que votre vie sexuelle telle que vous la connaissez est en pause, cela ne signifie pas que vous devez jeter votre sexualité par la fenêtre et vivre comme une nonne (à moins que vous ne le vouliez!)

Nous avons parlé à deux «sexperts» de la façon dont vous pouvez avoir une vie sexuelle saine mentalement pendant COVID-19 tout en suivant les directives de quarantaine et en pratiquant la distanciation sociale.

Suis les règles

Bien sûr, vous avez entendu le vieux cliché selon lequel les règles sont censées être enfreintes, mais dans le cas présent, les règles sont vraiment, vraiment,vraimentdestiné à être suivi. Nous devons écouter les médecins et les experts en santé publique. Afin d'aplatir la courbe et de garder nos proches et nous-mêmes en bonne santé, nousdevoirsuivre les mesures de distanciation sociale. Si vous vivez avec votre partenaire et que vous êtes tous les deux en quarantaine ensemble tout le temps, allez-y et ayez tout le sexe que vous voulez!

Sinon, écoutez les experts. Restez à la maison - et cela ne signifie pas inviter quelqu'un à rester à la maison avec vous pour la nuit. Ce faisant, vous vous exposez au virus. Bien que la frustration sexuelle puisse devenir très mauvaise, très vite, il est important de toujours suivre les directives établies par les professionnels de la santé. Vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles (telles que nous les connaissons) avec quelqu'un qui se trouve à six pieds de vous. Mais, cela dit, il existe d'autres moyens d'avoir une vie sexuelle saine mentalement tout en étant en quarantaine ou en distanciation sociale.

Reconnaissez vos sentiments

Bien qu'il existe des centaines d'incertitudes autour de cette pandémie, une chose que nous savons avec certitude est que nous ne sommes pas seuls dans cette situation. Beaucoup de gens se sentent seuls, effrayés, anxieux et privés de sexe. Il est normal de se sentir triste et frustré par ce que nous traversons, et cela inclut le changement de votre vie sexuelle.

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'Il est légitime de pleurer ce que vous avez perdu pour le moment', déclare Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociologue et conférencière sur l'intimité, et auteur de De la folie à la pleine conscience: réinventer le sexe pour les femmes . «Il y a eu tellement de déceptions ces dernières semaines… les choses ont été annulées et [les changements] des modes de vie auxquels nous sommes habitués. La peur et l'anxiété liées à la perte du lien humain, des exutoires et de l'expression sexuels et tout ce qui va avec… ce sont des choses légitimes à reconnaître et à pleurer. Elle recommande d'être consciente, de reconnaître ce qui se passe et de vous permettre de le traiter, mais de ne pas se vautrer dans la perte.

Soyez à l'aise avec votre sexualité et abordez la honte

Tout ce nouveau temps seul peut être une période pour être introspectif et explorer votre sexualité et devenir plus à l'aise avec vous-même. Le sexe et la masturbation sont 100% naturels et «normaux», que certaines personnes ressentent encore de l'embarras ou de la honte à propos de la sexualité. Gunsaullus recommande de vous pencher sur vos sentiments et de vous asseoir consciemment avec eux, et de creuser les racines de votre honte. Elle suggère de vous demander ce que vous avez pu apprendre sur le sexe et la masturbation dès le plus jeune âge, que ce soit par le biais de la famille, de l'église ou de l'école.

«Vous êtes un produit de votre société et de la façon dont vous avez été formé au sexe», dit-elle. «Ne vous blâmez pas et ne pensez pas que vous êtes brisé ou que vous vous battez.» Elle recommande la journalisation comme un outil pendant cette période pour aider à creuser les sentiments. Cela pourrait également être un excellent sujet à discuter avec votre thérapeute en ligne si vous en avez un.

Profitez des avantages de la masturbation

La masturbation est absolument le type de sexe le plus sûr à avoir pendant cette pandémie - et à tout autre moment. Vous pouvez utiliser ce temps sans partenaire pour devenir votre meilleur amant, en apprendre davantage sur votre corps et entrer en contact avec vous-même (sans jeu de mots).

Selon sexologue Jess O’Reilly, PhD. , hôte du Podcast @SexWithDrJess , les bienfaits de la masturbation vont bien au-delà de la libération des tensions sexuelles. Elle note que de nombreuses personnes qui se masturbent régulièrement sont plus à l'aise avec leur corps. «La masturbation favorise non seulement une connexion positive avec votre corps, mais elle peut améliorer l'estime de soi», dit-elle. «Lorsque votre corps joue - à travers un sport, une danse, une randonnée ou une séance de plaisir - vous pouvez ressentir une augmentation de la confiance en vous et avoir tendance à vous concentrer sur ses forces plutôt que sur ses« problèmes ».»

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Sans oublier que la masturbation pendant la quarantaine peut vous préparer à de meilleures relations sexuelles une fois que nous serons enfin autorisés à retourner dans le monde. «[Ceux qui se masturbent] en savent plus sur leur corps et leurs réponses sexuelles uniques, afin de mieux diriger leur amant pendant les relations sexuelles en couple», dit O’Reilly. 'Ils se rendent compte que les orgasmes sont des expériences - pas quelque chose que vous donnez ou recevez simplement.'

Plus, O’Reilly notes la masturbation et les orgams peuvent vous aider à vous déstresser , et je pense que nous pouvons tous convenir que nous avons besoin d'un soulagement du stress dans notre vie en ce moment. C'est parce que les hormones de bien-être comme la dopamine et l'ocytocine, et les neurotransmetteurs comme les endorphines, sont libérés pendant la masturbation, ce qui vous fera vous sentir détendu et peut-être même vous donner un regain d'humeur et une meilleure nuit de sommeil.

Pimentez votre vie sexuelle en solo

Il est normal que les couples veuillent pimenter leur vie sexuelle, mais il est tout aussi normal qu’un individu veuille pimenter sa vie sexuelle en solo. Si vous êtes déjà un auto-plaisir chevronné, vous voudrez peut-être envisager de faire des achats en ligne pour de nouveaux jouets sexuels pour pimenter les choses.

Si vous n'êtes pas prêt pour le monde des jouets, ou si vous commencez tout juste votre voyage de masturbation et que vous vous sentez à l'aise avec votre corps, O'Reilly et Gunsaullus recommandent une masturbation consciente ou méditative, qui implique d'être présent, curieux et en touchez avec votre corps et votre respiration. «C'est vraiment un moment d'auto-entretien et de nutrition pour ralentir avec votre corps et l'apprécier», dit Gunsaullus. 'Il n'y a pas de bien ou de mal, mais vous ne voulez pas avoir un orgasme comme objectif. Chaque fois que vous êtes distrait, reconnaissez simplement la distraction et choisissez de ramener votre concentration sur cette expérience vraiment consciente de chérir et d'explorer votre corps. '

Pratiquez le sexting en toute sécurité

Bien que le sexe physique avec un autre humain soit hors de question, le sexting, le sexe au téléphone, le sexe sur Skype et tout le reste est un jeu équitable. Cela peut être une façon amusante d'ajouter de l'excitation à votre jeu solo et d'obtenir une interaction humaine bien nécessaire. Gunsaullus recommande de sexto avec ceux avec qui vous étiez physiquement intime avant la quarantaine,sic'est quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez continuer à faire confiance. Bien que les sextos n'entraînent pas de risques d'IST ou de grossesses non désirées, il existe un risque potentiel de partage de textes, de photos ou de vidéos - alors assurez-vous de choisir judicieusement vos partenaires sexuels virtuels.

Gunsaullus dit: «Je suis fan de penser avant de vous lancer dans un acte sexuel, en ligne ou autrement, 'D'accord, demain matin quand je me réveillerai, est-ce que je vais être comme,' Je suis tellement content d'avoir fait ça ' ou 'Pourquoi diable ai-je fait ça?'

Cela étant dit, utilisez votre jugement comme vous le feriez dans une situation sexuelle en personne. Avec la bonne personne de confiance, vous pouvez avoir du sexe virtuel très amusant. Gunsaullus recommande de l'utiliser comme un moment pour explorer les fantasmes et utiliser votre imagination.

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Voir? Il existe de nombreuses façons d'avoir une vie sexuelle saine mentalement en ces temps instables - sans enfreindre les règles de distanciation sociale. Suivez ces conseils pour rester en bonne santé et contrôler votre libido pendant la quarantaine, et s'il vous plaît,S'il vous plaîtreste à la maison!