Cher thérapeute, et si le travail interfère avec ma thérapie?

Depuis que j'ai commencé la thérapie, j'essaie de trouver un moyen plus efficace d'équilibrer le travail, les activités récréatives, le temps personnel, ainsi que la thérapie elle-même. Cela n’a pas été facile.

- par un utilisateur anonyme de Talkspace

J'ai un travail qui demande beaucoup d'efforts mentaux. Au moment où je rentre du travail, je me sens généralement un peu fatigué et un peu fatigué. Mais ma journée ne s’arrête pas brusquement là. Comme la plupart des gens, j'ai aussi beaucoup d'activités en dehors de mon travail. Ainsi, lorsque le stress de ma vie personnelle se combine avec le stress de ma vie professionnelle, j'ai tendance à m'arrêter émotionnellement jusqu'à ce que je puisse traiter mes sentiments en thérapie ou à mon rythme.

Je trouve que la culture d'entreprise est géniale, mais aussi complexe et socialement sensible. Il est indéniable qu’il est de plus en plus difficile de séparer nos vies personnelles de nos vies professionnelles. Nous sommes constamment sur nos téléphones, tablettes et ordinateurs; et nous sommes presque toujours connectés à quelqu'un avec qui nous travaillons sur nos pages personnelles de médias sociaux. Parfois, nos pairs ainsi que nos supérieurs peuvent en savoir un peu plus sur nous que nous le souhaiterions.

Pour y faire face, nous pouvons essayer d'économiser nos émotions au travail pour rester calme, concentré et sur le point. Mais cela peut involontairement augmenter la probabilité que nos collègues nous considèrent comme distants, moins sociaux ou non motivés. Alors que je traite différents types de problèmes personnels, des choses que je n'ai heureusement pas partagées sur mes pages de médias sociaux, je me rends compte que créer une personnalité de travail équilibrée qui ne les reflète pas est quelque chose que je n'ai pas encore entièrement compris. Donc, faire taire mes émotions au travail a été ma façon de gérer cela jusqu'à présent.

fluoxétine prise de poids 20 mg

La thérapie, cependant, consiste à m'ouvrir et à entrer en contact avec mes sentiments. Cela peut poser problème puisque mon objectif au travail est d'exécuter mon travail au mieux de mes capacités, tout en maintenant une relation positive avec mes collègues. Mais comme la thérapie est plutôt émotionnelle et cognitivement éprouvante, il est souvent difficile de ne pas porter certaines de ces émotions au travail. Et si je m'arrête sur le plan émotionnel pour mieux me concentrer sur mon travail, j'ai du mal à partager mes sentiments en thérapie. En d’autres termes, il est difficile d’empêcher l’un d’influencer l’autre.

Le problème, je crois, réside dans l'établissement de limites personnelles. Mon thérapeute et moi avons longuement parlé de leur importance. Alors maintenant, je dois décider quelle part de ma vie personnelle je vais laisser passer dans ma vie professionnelle. J'ai besoin d'apprendre à afficher les bonnes émotions (authentiques) au travail, sans déchaîner accidentellement tous les sentiments enfouis au plus profond de moi. Et je dois encore trouver un moyen de maintenir ces mêmes limites sans éloigner ou aliéner mes collègues. D'où toute la chose d'équilibre d'apprentissage.

Mon thérapeute est très favorable et je crois que je progresse, bien que lentement mais sûrement. Au cours du dernier mois, j'ai pu rester concentré sur les tâches professionnelles à accomplir, tout en accédant avec succès à mes émotions en thérapie. Mais c’est vraiment un défi, même si on me rappelle constamment que la thérapie est un processus; que cela prendra du temps et beaucoup de travail de ma part. Il est absolument vrai que je ne vais pas recâbler mon cerveau en un jour, et je reconnais que le changement sera progressif.

Et bien que ce soit tout à fait correct et parfaitement compréhensible, que faisons-nous si mon travail commence à interférer avec les progrès que je fais en thérapie, et vice versa?

Héy! Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Abonnez-vous aujourd'hui et recevez des messages hebdomadaires dans votre boîte de réception: