Seul le temps: pourquoi c'est important et comment le réclamer

La plupart du temps, je travaille de chez moi, seul. Je voyage aussi souvent seul. La solitude est une partie centrale de mon existence quotidienne. Pourtant, je ne suis pas seul.

Travailler seul ne veut pas dire que je ne collabore pas. Je planifie des réunions virtuelles et en personne avec les membres de l'équipe et les clients.

Voyager seul est moins une condamnation à l'isolement et plus une opportunité de se connecter avec des inconnus et d'accueillir des rencontres inattendues dans mon voyage. Il offre également plus de liberté et de flexibilité que de voyager avec d'autres.

Il y a beaucoup d'écrits sur notre culture de la distraction, mais trop peu de discussions sur la valeur du temps passé vraiment seul. Nous le craignons largement et nous accrochons aux pings et aux aiguillons de nos appareils personnels pour nous tenir constamment en compagnie.

Ne vous méprenez pas. La connexion compte toujours. C'est un indicateur important de santé et de bonheur. Études indiquent que l'isolement social est plus dangereux pour votre santé que l'obésité, augmentant votre risque de décès prématuré de plus de 14%.

Mais le temps de qualité à lui seul n'indique pas la solitude. Célébrer la solitude ne condamne pas la connexion.

Pourquoi le temps seul est-il si crucial?

Pour les introvertis seuls, le temps est crucial pour se recharger. Mais tout le monde, même les extravertis, bénéficie mentalement d'intervalles réguliers passés seuls. Pensez à l'interaction sociale constante - que ce soit en personne ou numérique - comme votre cerveau fonctionnant sur un tapis roulant. Il doit prendre des respirations périodiques. Lorsque nous nous épuisons, nous sommes inutiles pour les autres et pour nous-mêmes.

La pensée de groupe, le phénomène psychologique lorsque les groupes se surconforment et cessent de penser en tant qu'individus, est en grande partie le résultat d'une trop grande cohésion. Le brainstorming créatif est plus efficace lorsqu'il est initialement mené en solo, avec une collaboration qui suit après que ces graines initiales de créativité et de résolution de problèmes sont plantées. Mais le plus souvent, nous nous sentons obligés de diffuser toutes nos idées publiquement depuis le début. En raison de notre peur du rejet des «mauvaises» idées, cela décourage l'ampleur de notre potentiel créatif.

Le temps seul est en grande partie devenu tabou dans notre culture toujours active et toujours connectée. Mais la solitude éclaircit nos têtes, nous donne de la concentration et recharge notre corps. Cela nous centre également et crée de la clarté. La distraction est la némésis de la clarté, alors considérez la solitude comme votre outil pour la raison et une vision claire. La solitude nous aide à renouer avec qui nous sommes et qui nous voulons devenir. En retour, cela améliore nos relations et ce que nous pouvons offrir à ceux que nous aimons et rencontrons.

Pour ceux qui ont une famille, le temps seul peut sembler une denrée rare ou se sentir égoïste. Mais une fois que vous réalisez que vous êtes en fait plus précieux pour les gens de votre vie si vous vous désengagez périodiquement, il devient beaucoup plus facile d'établir des priorités et de vous donner la permission.

Comment pouvez-vous créer plus de temps seul? Voici trois façons simples et immédiatement accessibles de mettre en œuvre du temps seul dans votre vie dès aujourd'hui:

1. Débranchez

J'encourage tous mes clients à éteindre leur téléphone pendant qu'ils dorment. Pas sur silencieux ou «ne pas déranger», mais complètement désactivé. Il vous permet de ne pas travailler et d'éviter la tentation de vérifier les messages ou les courriels - de vraiment vous déconnecter. N'oubliez pas que les interactions distraits par le numérique sont différentes des conversations intimes et empathiques.

Apportez cette mentalité débridée à vos rencontres individuelles. Être vraiment seul avec quelqu'un est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir.

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2. Planifiez des dates avec vous-même

L'un de mes passe-temps préférés est d'aller au cinéma moi-même. Je me glisse dans une réalité alternative où je n’ai pas besoin d’être social ou productif. Mon esprit vagabonde et mon corps se détend. J'en ressort rechargé et prêt à reprendre contact avec le monde.

C’est aussi un moyen de reprendre le contrôle - de faire ce que vous voulez, comment vous voulez le faire. Lorsque nous ressentons un sentiment d’action, nous sommes plus heureux. Votre rendez-vous en solo peut être une session de surf ou une randonnée dans les bois, ou peut-être se perdre dans un livre. Quoi qu'il en soit, planifiez-le, rendez-le utile et faites-vous plaisir régulièrement.

3. Réfléchir activement

Parfois, nous devons reconnaître formellement les avantages de quelque chose avant de pouvoir le hiérarchiser. Identifiez les façons dont vous voulez passer votre temps seul - dans la nature, déconnecté de la technologie ou perdu dans une quête créative - et réfléchissez activement à ce que vous ressentez avant et après.

Peut-être que vous écrivez librement sur votre semaine après la mise en œuvre de ces expériences. Ou peut-être que ce n’est qu’une séance de méditation de 10 minutes où vous ressentez la différence dans votre esprit et votre corps. En utilisant la méthode qui vous convient le mieux, prenez quelques instants pour reconnaître les commentaires et les résultats de vos efforts, et utilisez-les pour alimenter votre engagement à passer du temps seul.

En prenant le contrôle de votre temps et en priorisant le temps par vous-même, vous serez plus productif et vous serez mieux connecté avec vos amis, votre famille et vos collègues ensemble.

Était: Anna Akbari , PhD est sociologue, fondateur de Sociologie du style , et l'auteur de Démarrez votre vie: agitez et piratez votre chemin vers le bonheur . Twitter: @annaakbari