6 conseils pour postuler à un emploi lorsque vous êtes déprimé

Quand tu es déprimé , tout - de l'activité la plus élémentaire comme sortir du lit aux tâches plus ardues comme payer les factures à temps - peut sembler incroyablement difficile. Ajoutez à cela le chômage soudain, l'obtention d'un diplôme universitaire ou une transition de carrière majeure, et chaque jour peut donner l'impression de gravir le mont Everest.

Comme quelqu'un avec anxiété et la dépression qui a personnellement vécu divers changements de carrière, je comprends de première main à quel point la recherche d'emploi peut être démoralisante lorsque vous êtes aux prises avec votre santé mentale. Il est difficile de faire de votre mieux lorsque vous ne vous sentez pas à votre meilleur. Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être extrêmement fatigant de parcourir les offres d'emploi, d'écrire des lettres de motivation et de préparer des entretiens.

Bien qu'il puisse sembler que vous meniez une bataille difficile, il existe plusieurs façons de vous aider à sortir du funk et à vous rapprocher de l'emploi de vos rêves. Voici quelques conseils que j'ai trouvés utiles au fil des ans.

Prendre une pause

Si vous avez récemment été mis à pied ou si vous avez quitté travail toxique , prenez du temps pour vous avant de vous lancer tête première dans le processus de candidature. Bien que tout le monde n'ait pas les moyens de s'échapper pour de longues vacances à la plage, essayez au moins de prendre le week-end pour vous reposer et vous recalibrer.

Regardez votre film préféré, testez une nouvelle recette, passez du temps avec des amis - tout ce que vous devez faire pour vraiment vous détendre et oublier temporairement le stress professionnel. De cette façon, vous serez en mesure d'aborder la recherche d'emploi avec un nouvel état d'esprit et une nouvelle perspective.

N'oubliez pas que votre situation est temporaire

Les transitions professionnelles font partie intégrante de la vie adulte, et même si vous avez l’impression que vous serez sans emploi pour toujours, il est important de prendre du recul et de trouver une perspective. Essayez de penser au chemin parcouru et aux attributs positifs qui vous y ont conduits.

S'il est difficile de ne pas s'attarder sur les aspects négatifs du processus, pensez à la façon dont vous avez surmonté les échecs dans le passé et utilisez cela à votre avantage. Asseyez-vous et écrivez vos compétences les plus fortes et les points forts de votre carrière dont vous êtes le plus fier, pour vous rappeler où vous brillez vraiment.

Réalisez que vous n'êtes pas seul

Se lancer dans la recherche d'un emploi peut sembler incroyablement isolant, surtout quand il semble que tout le monde autour de vous prospère. Les réseaux sociaux n'ont pas aidé les choses, lorsque vous avez plusieurs applications pour comparer en permanence vos exploits personnels et vos réalisations professionnelles aux autres.

Cependant, la plupart des gens traversent des périodes de chômage ou de transition de carrière - selon le Bureau national des statistiques du travail , la personne moyenne change d'emploi 12 fois au cours de sa vie. Il est utile de réaliser que vous n’êtes pas une anomalie. Restez connecté en contactant des amis et des membres de votre famille qui ont vécu des expériences similaires et peuvent vous aider à vous guider sur la bonne voie.

Établissez une routine et respectez-la

Lorsque vous avez quitté la vie de bureau traditionnelle de 9 heures à 17 heures, il peut être facile de glisser dans un modèle de sommeil tardif, de mal manger et de devenir un peu un ermite. Pourquoi se rendre dans un café pour postuler à des emplois alors que vous pouvez le faire dans le confort de votre lit, où, en fait, vous pouvez passer en toute transparence à un marathon Netflix?

la perte d'un animal de compagnie

D'après mon expérience, continuer à me lever à une heure raisonnable, mettre des vêtements qui ne sont pas des pantalons de survêtement et sortir de mon appartement m'aide à me sentir moins mélancolique lorsque je suis à la recherche d'un emploi. Si vous travaillez mieux à la maison, prévoyez une sortie sociale, un événement de réseautage ou cours d'entraînement pour que vous puissiez sortir de la maison et prendre l'air, même si ce n'est que pour une heure.

Prenez soin de vous

Bien manger, en avoir assez sommeil et l'exercice est crucial lors du processus de candidature. Il peut être facile de lésiner sur ces choses lorsque vous traversez une transition majeure, mais elles vous aideront à vous sentir fort, à la fois physiquement et mentalement, tout en poursuivant votre recherche d'emploi.

Si vous travaillez avec un thérapeute, tenez-le au courant de la situation et discutez s’il pourrait être avantageux d’augmenter votre nombre de séances.

Ne vous arrêtez pas face au rejet

Lorsque vous êtes aux prises avec la dépression, perdre un emploi peut vous écraser. Je ne gère pas rejet eh bien, et quand cela arrive, je suis prompt à sortir en spirale, à ruminer sur chaque écueil perçu, même si je sais que c’est complètement irrationnel. Il peut être tentant de simplement téléphoner après le rejet, mais essayez de prendre les revers comme une autre étape vous menant audroiteemploi.

Les employeurs refusent les candidatures pour diverses raisons, dont beaucoup n'ont rien à voir avec vos qualifications ou votre valeur en tant que personne. Faites de votre mieux pour l'utiliser comme carburant pour continuer à pousser.

Trouvez de l'aide si votre dépression devient trop grave

Parfois, la dépression et ses symptômes deviennent trop difficiles à gérer par nous-mêmes. Si vous essayez les solutions ci-dessus, mais que vous remarquez quand même que la dépression est un obstacle persistant, envisagez de parler à un thérapeute.

Votre santé passe toujours en premier et travailler sur les causes profondes de votre dépression peut vous aider à continuer à réussir dans la vie, en particulier dans votre prochain rôle.