5 façons d'améliorer votre image corporelle, votre confiance et votre santé mentale

Imaginez ce que serait la vie si nous nous tenions devant le miroir et que nous nous concentrions sur ce que nous aimons de nous-mêmes au lieu de ce que nous souhaitons pouvoir changer?

Il semble plutôt qu'une majorité d'entre nous vire à penser négativement, en accordant une attention à nos soi-disant défauts. Nous sommes bombardés d'images de belles célébrités et de mannequins à la télévision, dans les magazines et sur les panneaux d'affichage. Même nos propres téléphones portables - Instagram, je vous regarde - peuvent être des coupables, nous inondant de photos de personnes qui ont probablement giflé un filtre et se sont accordées à la «perfection». Quel est le résultat? Un approvisionnement sans fin d'images éditées et une foule de téléspectateurs se sentant inadéquats et mal à l'aise dans leur propre peau.

Tout cela conduit à des attentes irréalistes de ce à quoi nous devrions ressembler, nous habiller et agir. À mesure que la technologie progresse et que nous sommes plus connectés que jamais, il semble que l'estime de soi - en particulier celle de la génération Y - diminue. Des études récentes montrer un lien certain entre l'utilisation des médias sociaux et une faible estime de soi. Il est bien trop facile de tomber dans un terrier de lapin sur Facebook ou Instagram. Vous pouvez être sur votre flux et la prochaine chose que vous savez que vous êtes sur la page du meilleur ami de la sœur de votre ex-petit ami en souhaitant que vous ayez des abdos aussi bons que les siens.

Malgré ce que nous pouvons croire, personne n’est parfait! Les femmes et les hommes dans les magazines sont soignés et photographiés en fonction des préférences de la société. Et n'oublions pas que le 'corps idéal' change constamment avec les tendances . Pensez-y. Dans les années 90, Kate Moss était l'archétype de la «femme parfaite» - des traits d'apparence féerique et une silhouette extrêmement maigre. Quelqu'un pensait-il que l'héroïne chic était saine? Désormais, les tables se sont tournées pour favoriser les femmes «épaisses» aux courbes généreuses, à la famille Kardashian. Suivre les modes de beauté peut être épuisant et dangereux.

Se comparer aux autres est la racine de tout mal quand il s'agit d'une image corporelle négative. Chacun de nous est beau à sa manière, et pourtant nous regardons toujours les autres et convoitons quelque chose qu'ils ont et que nous n'avons pas - ou que nous pensons ne pas avoir. Nous nous regardons et pensons que nous ne sommes pas assez bons tels que nous sommes. Pourquoi est-ce si difficile de nous accepter?

En plus de cela, nous sommes nombreux à avoir intériorisé les commentaires négatifs de notre passé que nous ne pouvons pas ébranler. Nous sommes plus susceptibles de nous souvenir d'un commentaire cynique d'un pair que de nous souvenir de tous les compliments d'amis. Par exemple, je me souviendrai toujours d'avoir rencontré un dentiste cosmétique dans un club qui m'a dit qu'il adorerait «réparer» ma dent de devant tordue.

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L'effet d'une mauvaise image corporelle peut être dangereux. Des études montrent que les adolescents ayant une faible estime de soi courent un risque plus élevé de développer une dépression à l'âge adulte. Une faible estime de soi est également lié à d'autres problèmes de santé mentale comme le trouble obsessionnel compulsif, l'anxiété sociale, les troubles de l'alimentation et le trouble dysmorphique corporel.

Une image corporelle positive ne signifie pas que vous devez regarder votre corps nu dans le miroir pendant cinq minutes après la douche en admirant chaque partie de vous-même - mais si vous le faites, plus de pouvoir pour vous! Cela ne signifie pas que vous devez être obsédé par chaque partie de vous-même, mais plutôt que vous devez atteindre un point où vous acceptez votre apparence telle qu'elle est. Ce n’est pas une question de perfection.

Construire votre estime de soi demande du travail. Si vous avez une image corporelle très mauvaise, la réparation peut prendre des années. Pourquoi ne pas commencer maintenant? Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour vous renforcer et annuler une vie de faible estime de soi. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.

1. Reconnaissez que personne n’est parfait

Personne n'est parfait à 100%. Sachez que la perfection est plus une idée qu'une réalité.
Viser la perfection ne fera que vous décevoir. Lorsque vous regardez des magazines ou Instagram, prenez tout avec un grain de sel. N'oubliez pas que presque toutes les images que vous voyez sont modifiées.

2. Appréciez votre propre beauté

Prenez note de tout ce que vous aimez chez vous. Faites une liste et notez-la physiquement. Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, revoyez la liste pour vous rappeler tous vos attributs positifs. Au fur et à mesure que votre estime de soi s'améliore, vous pouvez trouver encore plus de parties de vous-même que vous aimez. Ajoutez-les à la liste!

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3. Ne comptez pas sur les autres pour gagner en confiance

Autorisez-vous à accepter les compliments des gens, mais ne laissez pas cela être votre principale source de confiance. En fin de compte, la confiance viendra de l'intérieur de vous. Bien sûr, c’est bien d’être rassuré sur le fait que vous êtes beau, mais que vous voulez paraître et vous sentir bien de l’intérieur.

4. Prenez soin de vous

Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Travailler et fixer des objectifs peut vous aider à vous sentir bien physiquement et mentalement. Une alimentation équilibrée est également essentielle. Cela étant dit, vous ne devriez pas surexercer de manière compulsive ou compter les calories de manière obsessionnelle. Il est difficile d’équilibrer, mais essayez de vous concentrer sur les avantages internes d’un mode de vie sain plutôt que sur les avantages externes.

5. Évitez d'être préoccupé par les médias sociaux

Comme mentionné précédemment, l'utilisation des médias sociaux est liée à une faible estime de soi. Essayez de ne pas vous y prendre trop. Faites un effort conscient pour moins utiliser vos applications de médias sociaux. Si vous vous sentez très déprimé dans votre peau, il peut être judicieux de supprimer les applications de votre téléphone pendant quelques jours pour nettoyer les réseaux sociaux.

Est-ce que je souhaite que mes lèvres soient plus moelleuses et que ma dent accrochée soit alignée avec le reste de mes dents? Sûr. Mais comme je l’ai déjà dit, ce n’est pas une question de perfection - c’est une question d’acceptation. Après avoir suivi les étapes susmentionnées, j'ai appris à m'aimer moi-même et, à mon tour, j'ai développé une meilleure image corporelle que jamais auparavant. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas aussi.

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