4 signes que le perfectionnisme vous retient (et comment vous libérer)
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Dans le monde des affaires, il n'y a pas d'étoiles d'or pour l'effort ou de bulletins pour évaluer vos progrès.
Pourtant, une erreur courante consiste à traiter le travail comme l'école. En tant que PDG et auteur, Sallie Krawcheck fait remarquer :
Ne confondons pas ce qui nous a fait réussi à l'école pour ce qui peut nous faire réussir dans notre carrière.
Bien qu'un état d'esprit de liste d'honneur puisse se traduire par une volonté de réussir qui vous rapporte des accords et des distinctions, il peut facilement conduire à workaholism et burnout . L’assiduité qui vous a bien servi à l’école est peut-être maintenant ce qui est réellemententravevotre productivité et progrès professionnel.
En effet, lorsque vous vous tenez à des normes rigoureuses - comme le font de nombreux élèves très performants - vous pouvez être pris dans le piège du perfectionnisme.
Le résultat? Se sentir perpétuellement frustré, stressé, non reconnu ou comme si vous n'étiez jamais à la hauteur.
Voici quelques signes que la gueule de bois d'un élève d'honneur pourrait vous coûter:
1. Vous vous battez lorsque vous faites une erreur.
Pour vous, une gaffe est vraiment difficile pour vous de rebondir - même si cela n'a pas un effet plus important sur votre statut professionnel.
Les perfectionnistes éprouvent de la honte, par opposition à la culpabilité, par rapport à la faute. La honte dit «je suis mauvais» (ce qui suggère un défaut de caractère) alors que la culpabilité dit «j'ai fait quelque chose de mal».
peur des grands espaces
2. Si quelque chose n’est pas parfait, cela ne suffit pas.
Vous insistez pour parsemer chaque «i» et croiser chaque «t» sur chaque tâche, ou bien cela ne vous convient tout simplement pas. Cette vision tunnel peut ralentir votre capacité à prendre des décisions et avancer.
Le souci du détail est évidemment une compétence importante qui vous fait réussir (même si vous n’êtes plus noté). Mais il y a une différence entre excellent et parfait. Ce dernier n'existe pas.
3. Vous vous forcez à travailler plus dur - pas nécessairement plus intelligemment.
Vous n'êtes jamais satisfait de vous-même, surtout lorsque vous vous offrez des temps d'arrêt durement mérités, que vous considérez probablement comme du gaspillage.
Ce penchant à tout donner à votre carrière peut se faire au détriment de votre bien-être, vous laissant mûr pour l'épuisement professionnel.
4. Vous vous attendez à des étoiles d'or.
Dans son livreLe projet Happiness, expert du bonheur Gretchen Rubin parle de sa frustration de ne pas recevoir d'étoiles d'or métaphoriques pour l'accomplissement adulte. Si vous vous sentez en attente et déçu de ne pas avoir une tape dans le dos pour vos réussites, vous souffrez probablement aussi de la gueule de bois des étudiants d’honneur.
Voici le truc: c’est formidable d’avoir des normes élevées, et encore mieux de pouvoir les atteindreplusdu temps.
Mais si vous opérez dans votre carrière en recherchant constamment les avantages A, l'effort est non seulement inutile, mais également nuisible. Vous allez vous épuiser.
Et en plus, ce n’est tout simplement pas possible. Ce n’est pas ainsi que fonctionne le monde du travail. Tenter d'atteindre le même statut d'étudiant «doué et talentueux» dans votre travail est un rêve voué à ne pas se réaliser.
Voici comment vous pouvez vous maintenir à des normes élevées, tout en maîtrisant le perfectionnisme.
1. Faites face aux conséquences ironiques.
Non seulement le fait d'avoir la gueule de bois d'un élève d'honneur de l'adolescence à l'âge adulte vous rend fou avec des attentes irréalistes, mais cela peut en fait éroder votre estime de soi et vos performances.
Si vous êtes constamment en deçà de l'endroit où vous pensez que vous devriez être, vous ne vous sentirez jamais assez bien. Sur le long terme, ce sentiment d’insuffisance peut conduire à une prophétie auto-réalisatrice: vous éviterez de nouvelles responsabilités, éviterez de prendre des risques et ralentirez autrement votre croissance professionnelle à cause de la peur.
2. Considérez plusieurs mesures du succès.
En tant qu'étudiant, vous avez été noté uniquement en fonction de vos performances scolaires. Dans la vraie vie, la façon dont vous définissez le succès est beaucoup plus sous votre contrôle.
En réalité, Des études montrent que courir après des motivations externes comme un titre prestigieux ou un plus gros salaire ne vous rendra pas plus heureux. Poursuivre un travail significatif et des relations profondes, d'une part, peut entraîner un bonheur authentique.
3. Ayez de la compassion pour vous-même.
Supprimez «je souhaite» et «je devrais» de votre vocabulaire. Dites-vous seulement des choses que vous diriez à votre ami proche. Faites-vous un peu de relâche.
ai-je une dépression post-partum
Si vous avez un historique de réalisations de toute une vie, porter votre regard d’étudiant d’honneur dans votre vie professionnelle est quelque chose qui est probablement arrivé naturellement, et ce n’est pas l’habitude la plus facile à perdre.
Commencez à séparer les parties de cette mentalité qui sont productives de celles qui ne vous servent plus.
Ensuite, vous pouvez vous efforcer de continuer à réussir sans le poids d'essayer d'atteindre une barre déraisonnable.
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Mélodie Wilding est un coach et un travailleur social agréé qui aide ambitieux les cadres et les entrepreneurs maîtrisent la psychologie du succès. Ses clients comprennent des gestionnaires de grandes entreprises comme Google et HP, des personnalités des médias et des fondateurs de startups. Elle enseigne également le comportement humain au Hunter College de New York. En savoir plus sur melodywilding.com .
