Gagnez la guerre contre l'inquiétude

Lorsque nous nous inquiétons, nous nous engageons dans des processus mentaux et physiques débilitants. C'est la dernière chose dont notre esprit et notre corps ont besoin.

Il est temps de gagner la guerre contre l’inquiétude.

Nous aimons aller à la guerre quand nous considérons que quelque chose est mal ou mauvais: la guerre contre la drogue, la guerre contre la pauvreté, la guerre contre le crime. Mais voici une idée révolutionnaire pour vous, que diriez-vous de mener une guerre contre l’inquiétude - et de gagner. Sauf bien sûr, vous aimez vraiment, vraiment vous inquiéter.

Qu'est-ce que l'inquiétude?

Le mot lui-même vient du vieil anglais «wyrgan» qui signifiait «étrangler». Au moment où le moyen anglais est apparu, le mot avait évolué en «worien», qui signifiait «saisir par la gorge avec les dents et lacérer» ou «tuer ou blesser en mordant et en secouant»; c'est ainsi que les loups attaqueraient les moutons.

Gagnez la guerre contre l

Lorsque le début de l'anglais moderne s'est développé - vers le XVIe siècle - le terme avait de nouveau évolué. Cette fois, cela signifiait: «harceler, comme par un traitement brutal ou une attaque» ou «agresser verbalement». Encore 100 ans plus tard, «l'inquiétude» a subi une autre transformation de sens: «déranger, détester ou persécuter». Aujourd'hui, cela signifie «causer de l'anxiété ou de la détresse» ou «se sentir troublé ou inquiet».

Penser à l'évolution de ce mot en 2017 est assez extraordinaire. Quel voyage incroyable cela a été - des origines les plus violentes à sa signification actuelle, largement acceptée. Néanmoins, les gens ont tendance à admettre qu’un sentiment d’anxiété et de détresse est un peu comme se sentir étranglé.

Pourquoi est-ce important?

Le plus souvent, notre inquiétude nous empêche de respirer. C’est généralement le résultat de notre propre dialogue interne, de notre «dialogue intérieur». C'est ce flux subtil, continu et subconscient de mots et d'images qui découle de nos humeurs et de nos comportements.

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Gagnez la guerre contre l Imaginez l'inquiétude que vous éprouveriez si vous vous disiez que demain vous pourriez être renvoyé de votre travail, échouer à un test ou affronter une personne à propos d'un conflit difficile. Il existe des scénarios infinis où nous nous inquiétons de quelque chose qui ne se produira probablement pas.

Lorsque nous nous inquiétons, nous sommes en détresse. Cette détresse n'est pas seulement psychologique. C'est biochimique. Lorsque nous imaginons ou expérimentons des scénarios inquiétants, notre chimie corporelle et nos neurotransmetteurs changent.

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Les médicaments pharmaceutiques tentent de ramener ce changement chimique à la normale, mais non sans effets secondaires. Le moyen le plus simple et le plus sûr de contrer les produits chimiques préoccupants est d'imaginer des expériences positives, des résultats positifs et des scénarios agréables (plus il y en a, mieux c'est).

Nous devons réaliser consciemment qu'il est tout à fait dans notre capacité de générer des produits chimiques heureux ainsi que des produits chimiques préoccupants.

Gagnez la guerre contre l

Dans la culture occidentale, le mot «inquiétude» est devenu associé à «responsabilité». Si nous ne nous inquiétons pas de quelque chose, nous ne sommes pas des personnes responsables. Les «personnes responsables» sont préoccupées par (entrez le sujet inquiétant ici: _____)

Les gens ne s'inquiètent pas des choses dont ils ne se soucient pas. Si vous n'étiez pas préoccupé par votre argent, votre voiture, votre travail ou vos relations, il n'y aurait rien à craindre.

Nous sommes responsables, donc nous nous inquiétons.

Mais que se passe-t-il si être responsable signifie vraiment être réactif?

Être réactif signifie être capable de faire face à un certain nombre de défis inattendus et désagréables. Nous sommes plus adaptables, flexibles et ingénieux. Nous ne nous inquiétons pas et nous gagnons la guerre.

Counseling en santé mentale est l'un des moyens les plus efficaces de vous aider à moins vous inquiéter, tout en restant hautement responsable et proactif.