Pourquoi se concentrer sur l'économie pendant la pandémie peut être nocif pour la santé mentale

Il est difficile de s’échapper. La pandémie du covid-19, ses retombées économiques, la nouvelle surprenante de nouveaux cas dans les médias - elle est partout. Des mèmes sur les réseaux sociaux aux actualités, nous sommes bombardés de mises à jour, de statistiques, de conjectures et de potins 24 heures sur 24. De nombreux politiciens font des déclarations sur la réouverture précoce des entreprises du pays malgré des risques sanitaires potentiellement dévastateurs. Et même dans nos rencontres virtuelles avec des amis et des collègues, il est presque impossible d’éviter de discuter de la crise - essayez comme nous le pouvons!

Cela peut sembler assez inoffensif; peut-être déplorons-nous avec désinvolture le fait que notre restaurant local préféré ait été forcé de fermer, ou exprimons-nous notre inquiétude face à la dernière vague de travailleurs licenciés. Vous aidez peut-être un ami qui craint de perdre son emploi. Peut-être avez-vous récemment perdu votre emploi.

Mais parler de l'économie pendant cette pandémie peut en fait courir le risque d'avoir un impact négatif sur notre bien-être. Regardons l'effet que ces conversations ont réellement sur notre santé mentale ?.

Comment les crises économiques nous affectent-elles: que disent les preuves?

Nous savons à quel point le fait d’entendre parler des effets de la pandémie sur l’économie nous rendressentir: inquiet, stressé, impuissant. Mais il existe des preuves pour soutenir l’idée que les crises économiques affectent aussi plus profondément notre bien-être.

Selon Guido Van Hal, auteur de Le véritable coût de la crise économique sur le bien-être psychologique , «La récente crise économique a entraîné de nombreuses conséquences négatives, notamment en ce qui concerne la santé mentale et le bien-être des populations concernées. Bien que certains chercheurs disent qu'il est encore trop tôt pour parler d'une relation entre la crise économique et une augmentation des problèmes de santé mentale entraînant des suicides, il existe des preuves solides de l'existence d'une telle relation.

abandonner une personne atteinte de maladie mentale

L'état de l'économie entraîne également des Américains stressés. Le rapport 2017 de l'American Psychological Association, Stress en Amérique: l'état de notre nation a constaté que 35% des Américains ont déclaré que l'économie était une cause de stress pour eux. Il a déclaré: «Les adultes ont également indiqué qu'ils se sentent en conflit entre leur désir de rester informés des nouvelles et leur vision des médias comme source de stress. Alors que la plupart des adultes (95%) déclarent suivre les actualités régulièrement, 56% affirment que cela leur cause du stress. »

Que se passe-t-il pendant une dépression?

«Une dépression» fait référence à une période de déclin économique, mais ses effets psychologiques sur les personnes qui la subissent peuvent être dévastateurs et inclure des maladies mentales telles que la dépression . Une dépression économique marque une période de turbulences financières qui peuvent être provoquées par divers facteurs, notamment: le krach boursier, la déflation et la perte de confiance des consommateurs. Pendant une dépression, le taux du produit intérieur brut (PIB) du pays diminue considérablement tandis qu’il y a une augmentation vertigineuse du chômage. le Pandémie de Coronavirus Les effets de l ’économie sur l’ économie ne sont pas encore clairs, même si le pays se dirige sûrement vers une récession. Le PIB devrait reculer d'au moins 30% et le taux de chômage fixé à 11% en juin après avoir atteint environ 15% en avril. La Grande Dépression a été la seule dépression économique du monde et elle a duré une décennie, tout au long des années 1930.

Les mauvaises nouvelles nous font déstabiliser

Il existe également des preuves indiquant que non seulement le fait de regarder les mauvaises nouvelles nous inquiète et nous inquièteautreles choses aussi.

À Etude 2011 Publié dansLe British Journal of Psychologya demandé à trois groupes de personnes de regarder des bulletins d'information télévisés qui ont été édités pour montrer du matériel positif, neutre ou négatif.

Les chercheurs ont conclu: «Les participants qui ont regardé le bulletin à valeur négative ont montré des augmentations d'humeur à la fois anxieuse et triste, et ont également montré une augmentation significative de la tendance à catastrophiser une inquiétude personnelle. Les résultats… suggèrent que les programmes d’actualité télévisée à valeur négative peuvent exacerber un éventail de préoccupations personnelles qui ne sont pas spécifiquement pertinentes pour le contenu du programme. »

Parler de l'économie favorise le stress et l'anxiété

Mais il ne s’agit pas seulement de regarder et de lire les actualités sur la crise économique qui peut nuire à notre santé mentale, il en parle aussi.

«Parler d’économie et de finances pendant la pandémie peut exacerber les symptômes de santé mentale en augmentant les niveaux de stress et d’anxiété», déclare la thérapeute de Talkspace Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. «Les individus peuvent remarquer qu'ils commencent à ressentir des niveaux accrus de peur, de tristesse, de désespoir ou de désespoir.»

vérification de soi dans un hôpital psychiatrique

Et alorsexactements'agit-il de discuter de l'état lamentable actuel de l'économie qui augmente nos sentiments d'anxiété et de désespoir? O’Neill dit que tout est lié au contrôle.

«À ce moment précis, il se peut qu'une personne ne puisse pas faire grand-chose pour accroître sa sécurité financière. Beaucoup de gens sont aux prises avec le chômage, l'incertitude de l'emploi ou les deux. Cela contribue à un sentiment général de manque de contrôle combiné à une incertitude sur la manière et le moment où la crise pandémique prendra fin.

Évitez de discuter de l'économie; Concentrez-vous plutôt sur les petits changements

Comment atténuer les effets de la crise économique sur notre bien-être? Encore une fois, il s'agit de contrôler.

«Dans des situations comme celle-ci, je pense qu’il est important que nous nous concentrions sur ce que nous pouvons contrôler», déclare O’Neill. «Au lieu de parler des conséquences économiques désastreuses de la pandémie, concentrez-vous plutôt sur vos propres finances personnelles et sur la façon dont vous pourriez être en mesure d'apporter de petits changements pour vous sentir plus en contrôle de votre argent à ce moment précis.

Mais nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire et qu’il n’est pas toujours possible d’éviter de parler d’économie. Comment pouvons-nous minimiser les effets dans ce cas?

«Restez petit», conseille O’Neill. «Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et évitez de vous laisser entraîner par les conséquences potentielles à long terme de la situation. Essayez d'éviter de laisser votre esprit s'égarer dans les pires scénarios. »

Mettre en place des limites saines

Premier ordre du jour - nous devons mettre en place des limites lorsqu'il s'agit de lire sur la situation actuelle.

«Il est important de fixer des limites pour une consommation d’actualités saine», déclare O’Neill. 'Assurez-vous de recevoir vos actualités économiques auprès de sources fiables et essayez de limiter votre consommation d'articles d'actualité à quelques articles par jour. Si vous vous sentez dépassé, cela pourrait également être une bonne invitation à vous éloigner un peu des actualités - peut-être même à prendre une journée de congé. '

Essayez de rester optimiste: nous ne serons pas en mode crise pour toujours

En conclusion, il est important de se rappeler que lire et discuter de mauvaises nouvelles peut nous conduire à une catastrophe - et cela peut être très dommageable pour notre bien-être mental.

«La réalité est que personne ne sait avec certitude quelles seront les conséquences économiques de la pandémie», déclare O’Neill. «Au lieu de vous immerger trop dans les pires scénarios potentiels, essayez de maintenir une approche quotidienne dans votre vie. En ce moment, notre pays est en crise, mais nous ne le serons pas pour toujours. Tout comme lors des crises économiques précédentes, nous tirerons les leçons de ces luttes et nous avancerons.