Qu'est-ce que la trypophobie?

Comment vous sentez-vous lorsque vous regardez un nid d'abeille, un animal tacheté, une grenade ouverte ou les petites bulles qui se forment dans votre latte du matin? Pour la plupart d'entre nous, nous ne ressentons rien de particulier. Mais pour une personne atteinte de trypophobie, une phobie des trous, les images qui contiennent des trous étroitement groupés peuvent susciter de forts sentiments de peur, de dégoût ou de panique.

Qu'est-ce que la trypophobie?

À l'heure actuelle, la trypophobie n'est pas un problème de santé mentale reconnu par l'American Psychiatric Association, ni répertorié dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Cependant, elle est reconnue comme une affection courante par de nombreux professionnels de la santé mentale et semble certainement réelle - et parfois assez troublante - pour quiconque en est victime.
S'il est difficile de déterminer exactement la fréquence de la trypophobie, une étude publiée dans Science psychologique ont constaté que 16% des participants interrogés présentaient des sentiments de peur, d'inconfort, d'aversion et de dégoût en regardant un groupe de trous, comme ceux d'une gousse de lotus.

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Quels sont les symptômes de la trypophobie?

La trypophobie est principalement déclenchée par les images et de nombreuses personnes ressentent des symptômes quelques secondes après avoir visionné ces images. Encore une fois, ce sont des images de trous étroitement groupés qui provoquent généralement des symptômes, mais certaines personnes signalent des symptômes en fonction de toute image contenant des trous ou des motifs repérés.
Voici quelques-uns des déclencheurs de trypophobie les plus courants:

Nids d'abeilles
Fraises
Yeux d'insectes
corail
Éponges
Bulles
Gousses de graines de lotus
Cantaloup
Des grappes d'yeux
Peau d'animal tacheté
Condensation d'eau
Grenades

Habituellement, les personnes atteintes de trypophobie éprouvent de fortes réactions lors de la visualisation de ces images, bien qu'il existe un large éventail de sentiments associés à la maladie. Voici quelques-unes des réactions émotionnelles et physiques les plus courantes signalées par les personnes atteintes de trypophobie:

Peur
Dégoûter
Inconfort
La nausée
Répulsion
Panique
Augmentation du rythme cardiaque
Démangeaisons et sensations cutanées «rampantes»
Transpiration
Tremblement
Chaire de poule
Essoufflement

Quelles sont les causes de la trypophobie?

Les experts n'ont pas été en mesure de déterminer définitivement ce qui cause cette phobie des trous, mais il existe certaines théories, la plupart liées à l'évolution et à l'adaptation humaines. L'idée est que les images de trous serrés rappellent des choses que les humains ont naturellement craint (animaux dangereux, maladies infectieuses) et que la visualisation d'images qui ressemblent à celles-ci suscite des sentiments inconfortables chez les personnes atteintes de trypophobie.
Par exemple, selon une étude publiée dans Cognition et émotion , la trypophobie peut être liée à la peur des parasites et des maladies infectieuses, qui se présentent souvent sous forme de trous étroitement regroupés (furoncles, éruption rougeoleuse, piqûres d'insectes, corps couvert de mouches, etc.).
«Nous suggérons que l'aversion pour les grappes est une réponse préparée de manière évolutive envers une classe de stimuli qui ressemblent à des signaux de présence de parasites et de maladies infectieuses», expliquent les chercheurs. «La trypophobie peut être une version exagérée et sur-généralisée de cette réponse normalement adaptative.»
Certains des chercheurs ont supposé que la phobie des trous était liée à la peur des animaux dangereux. cependant, autres chercheurs ont constaté qu'il n'y avait pas de corrélation entre les images d'animaux venimeux et la trypophobie, mais simplement que les images trypophobes et les schémas visuels sont intrinsèquement effrayants pour certaines personnes.

Traitements de la trypophobie

Si vous ressentez une phobie des trous, vous pourriez vous sentir gêné de partager ce que vous ressentez. Vous devez savoir qu'il n'y a rien de mal avec vous. La trypophobie est plus courante que la plupart ne le pensent, c'est l'une de ces choses qui a plus à voir avec la façon dont vous êtes câblé qu'autre chose. Certains d'entre nous sont plus sensibles à ces images que d'autres.
Cela dit, vous ne devriez pas avoir à simplement «sourire et supporter» si vous pensez qu'une phobie des trous vous empêche de fonctionner ou de profiter de votre vie de tous les jours. La trypophobie est associée à une augmentation des taux de anxiété et dépression , donc si vous avez des problèmes avec ceux-ci avec une phobie des trous, il est peut-être temps de chercher une aide thérapeutique .
Les types de thérapie qui peuvent être utiles pour la trypophobie, comprennent la thérapie d'exposition (utilisée efficacement pour de nombreux types de phobies) et thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . Parfois, des médicaments peuvent être appropriés pour vous aider à gérer votre anxiété ou la dépression symptômes. Utiliser des techniques de méditation et de relaxation, bien manger, faire de l'exercice et pratiquer une bonne hygiène de sommeil peut également aider à atténuer vos symptômes.
Quiconque a souffert de trypophobie sait qu’il s’agit d’une condition très réelle et peut être inconfortable, voire terrifiante parfois. Souffrir à travers cela ne doit pas être votre réalité. L'aide est là-bas et vous méritez de vous sentir mieux afin de pouvoir vivre une vie pleine et heureuse.