Qu'est-ce qu'une «bonne» santé mentale?

Il est généralement facile de reconnaître la santé mentale «problématique» - la plupart du temps, nous savons comment reconnaître anxiété , la dépression , stress , conflit …la liste continue. Cependant, lorsque nous aspirons à une bonne santé mentale, il est un peu plus difficile de comprendre exactement ce que cela signifie.

Qu'est-ce qu'une bonne santé mentale et comment savons-nous quand nous l'avons? Tout ce que vous devez savoir se trouve ci-dessous.

Nouvelle réflexion sur un vieux problème

Même les experts ont du mal à s'entendre sur ce à quoi ressemble une bonne santé mentale, alors un groupe de chercheurs en psychiatrie a récemment examiné des idées du monde entier, espérant une façon plus utile et normalisée de penser la santé mentale.

Les auteurs ont élaboré une définition qui correspond bien à ce que recherchent les professionnels de la santé mentale lorsqu'ils travaillent avec des clients. Malheureusement, leur définition n'est pas très claire pour la plupart des gens en dehors des mondes clinique et professionnel de la psychologie et de la psychologie.

Dans leurs papier , ces auteurs ont proposé la définition suivante:

«La santé mentale est un état dynamique d'équilibre interne qui permet à l'individu d'utiliser ses capacités en harmonie avec les valeurs universelles de la société. Compétences cognitives et sociales de base; capacité de reconnaître, d’exprimer et de moduler ses propres émotions, ainsi que de faire preuve d’empathie envers les autres; faisabilité et capacité à faire face aux événements indésirables de la vie et à fonctionner dans des rôles sociaux; et les relations harmonieuses entre le corps et l'esprit représentent des éléments importants de la santé mentale qui contribuent, à des degrés divers, à l'état d'équilibre interne.

effets secondaires geodon à long terme

Quelle bouchée! Que signifie vraiment cette définition?

Bonne santé mentale expliquée

Heureusement, ces auteurs ont décomposé leur définition d'une manière qui nous aide à la comprendre. En utilisant leurs explications comme ligne directrice, regardons ce que cette définition nous dit sur une bonne santé mentale.

Équilibre dynamique

Nous ne pouvons pas être heureux tout le temps. En fait, être heureux au milieu de la tragédie pourrait en fait être un signe de mauvaise santé mentale. Comment nousressentirest moins important que de savoir si les sentiments correspondent objectivement à la situation. De plus, notre capacité à nous remettre des facteurs de stress est importante.

En bref, l'équilibre dynamique n'est qu'une manière élégante de dire que nos réactions correspondent aux circonstances, mais nous rebondissons lorsque la vie lance des balles courbes (mieux connu sous le nom de «résilience»).

Compétences cognitives et sociales

Une bonne santé mentale dépend de notre capacité à penser, plan et agir de manière socialement efficace. Il est possible d’avoir des problèmes dans ce domaine tout en fonctionnant efficacement.

Beaucoup de gens fonctionnent bien parce qu'ils utilisent leurs forces pour combler leurs déficits. Par exemple, quelqu'un avec TDAH pourrait compenser en utilisant des organisateurs et des minuteries, tandis qu'une personne naturellement timide pourrait amener un ami à une nouvelle activité sociale.

Empathie

L'empathie vous permet de comprendre les pensées et les sentiments de quelqu'un d'autre en fonction de vos propres expériences. Cela nous aide à nous entendre avec les autres.

Une personne insensible et insensible est susceptible d'avoir un manque chronique d'empathie. D'un autre côté, être trop empathique pour se défendre si nécessaire peut entraîner des problèmes plus graves, tels que l'anxiété ou la dépression. Une empathie appropriée maintient nos relations intactes même si nous répondons à nos propres besoins.

Flexibilité et adaptabilité

Une bonne santé mentale nous oblige à accepter les changements inévitables de la vie, puis à ajuster nos comportements pour fonctionner correctement. En d’autres termes, nous suivons les coups de poing de la vie.

Il est normal que de mauvaises choses nous bouleversent. Une bonne santé mentale nous oblige à accepter le changement, puis à choisir des comportements sains pour gérer efficacement la nouvelle situation.

Connexion esprit / corps

Une mauvaise alimentation , manque de sommeil , et une activité physique inadéquate affecte notre esprit tout comme notre corps, parce que l'esprit et le corps ne font qu'un. Un esprit ne peut pas être sain si sa maison s'écroule autour de lui.

Mettre tous ensemble

Alors que les anciennes définitions de la santé mentale se concentrent fortement sur bonheur ou étaient limités aux valeurs d’une seule société, les auteurs de la nouvelle étude ont élaboré une définition plus large. Leur travail offre une bonne explication de ce que recherchent les professionnels de la santé mentale lorsque nous décidons comment aider nos clients.

Il est normal d’être malheureux parfois, de s’inquiéter parfois, de se mettre en colère quand quelqu'un vous fait du tort ou de pleurer quand quelqu'un part. Les choses les plus importantes sont:

1. Comment vous travaillez dans tous vos rôles,
2. Si vous rebondissez efficacement après les défis, et
3. Comment vous utilisez vos forces pour combler les déficits.

Quel que soit votre diagnostic ou votre défi, l’objectif d’un thérapeute est de vous aider à fonctionner au mieux en utilisant les capacités dont vous disposez. Lorsque vous recherchez la même chose pour vous-même, des changements positifs s'ensuivent naturellement.