Qu'est-ce que la dissonance?
Trier vos émotions peut être une tâche fastidieuse. Vous aimez votre sœur - et pourtant, secrètement, parfois vousméprisersa. Vous croyez profondément à la nécessité de la durabilité, et pourtant vous n’avez toujours pas acheté de sacs réutilisables… ni interrompu vos dépenses fast-fashion. Comment deux choses opposées peuvent-elles être vraies? Et pourquoi est-ce si douloureux quand il existe deux croyances différentes?
Bienvenue dans le mystère troublant de dissonance cognitive .
Définir la dissonance
La «dissonance cognitive» est, tout simplement, l'acte de croire ou de se comporter de manière conflictuelle. Léon Festinger , le chercheur qui a découvert et nommé ce phénomène, a étudié une secte qui croyait en une prophétie indiquant que la fin du monde était proche. Lorsque la prophétie s'est avérée, sans surprise, fausse, Festinger a suivi les réactions des membres de la secte - et les a trouvéespluscommis au prosélytisme et à la sensibilisation après l'échec de la prophétie.
Festinger a constaté que les croyances et les comportements incohérents sont psychologiquement douloureux: par exemple, il y a probablement beaucoup de tension lorsque vous passez du temps avec votre sœur, sachant que vous l'aimez profondément et que vous trouvez son nerf énervant. Et toutes ces trouvailles fast-fashion? Vous pourriez grincer des dents à chaque fois que le polyester frotte votre peau, même si vous ne pouvez pas vous empêcher de frapperAchetersur votre dernière découverte.
Pour régler ces sentiments inconfortables, Festinger a proposé que les gens fassent l'une des trois choses suivantes:
- Changer un élément pour éliminer la dissonance
- Ajouter plus d'éléments pour faire des chosesressentirplus cohérent
- Rassemblez des informations qui soutiennent votre système de croyance.
Par exemple, vous pourriez aller trop loin sur les cadeaux de Noël pour votre sœur peu aimable afin que vous vous sentiez moins mal à propos de vos sentiments négatifs. Ou peut-être que vous finissez par céder et acheter ces sacs réutilisables. Ou peut-être recherchez-vous des statistiques sur l'ampleur des dommages environnementaux en mode rapideréellementfait, et décidez que votre impact personnel n'est pas vraiment génial.
Après tout, nous recherchons tous une cohérence entre la personne que nous pensons être et la personne que nous présentons au monde. Si la durabilité est l'une de vos croyances fondamentales, vous voulez montrer extérieurement votre attachement à cette philosophie, même quand c'est difficile.
Pourquoi dois-je faire attention à ma dissonance cognitive?
En plus d'être stressant et ennuyeux, il est important de comprendre le fonctionnement de votre cerveau afin de vous assurer de prendre les meilleures décisions possibles. Commençons par ce sentiment de stress que vous ressentez lorsque vous rencontrez ce phénomène, en prenant le tabagisme comme exemple.
De nombreux fumeurs activement veux arrêter de fumer , mais comme ils sont dépendants de la nicotine, les choses ne sont pas si faciles. Ils vivent une dissonance cognitive: leur moi intérieur veut désespérément quelque chose, mais ils ont du mal physiquement à réaliser ce désir. En conséquence, ils pourraient rechercher des informations sur la façon dont le tabagismen'est pasnuisibles, ou se persuadent qu’ils seront certainement l’un des chanceux qui traverseront la vie sans scotch.
Il est essentiel de savoir comment la psychologie de la dissonance cognitive affecte votre jugement personnel, car vous pouvez reconnaître les moments où vous pourriez justifier quelque chose qui va à l'encontre de votre vision du monde, de vos espoirs, de vos rêves et de vos désirs - comme vous convaincre que fumer n'est pas nocif ou que votre l'utilisation d'un sac en plastique n'est pascettemal.
Après tout, personne n'aime penser qu'il pourrait se tromper ou faire quelque chose de manière incorrecte. Nous recherchons naturellement des informations qui renforcent notre comportement et apaisent la douleur psychologique de la dissonance cognitive. Passer par la vie inconsciente signifie que vous ne remarquerez peut-être pas les moments où vous justifiez simplement un comportement, sans agir selon vous-même.
Gardez à l'esprit que tout le monde ne ressent pas la dissonance cognitive de la même manière. Certains les gens ont vraiment du mal pour rectifier leurs croyances internes et externes - c'estfortdissonance cognitive. Par exemple, leur cœur pourrait vraiment avoir mal à se rendre compte qu'ils n'aiment pas passer du temps avec leur frère ou sœur. D'autres ne sont pas vraiment dérangés par la disparité, vivent l'ambivalence, pas anxiété .
Gérer la dissonance cognitive
Reconnaître sa propre dissonance cognitive n'est que la première étape. Maintenant, vous devez savoir quoi en faire - très probablement, en changeant votre comportement ou vos croyances pour que vous puissiez à la fois arrêter de vous dire des mensonges et cesser de ressentir l'angoisse mentale de la dissonance.
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Bien que comprendre vos propres processus de pensée soit un excellent début, il est souvent préférable et plus facile de travailler avec un professionnel de la santé mentale pour comprendre comment résoudre votre dissonance cognitive. Faire des changements majeurs de comportement ou de croyance peut être difficile, et il n'y a pas de honte à lutter - être humain, c'est incarner des contradictions. Si tous les fumeurs pouvaient abandonner les cigarettes pour de bon une fois qu'ils se rendaient compte de leurs processus de pensée modifiés et de la dissonance qui s'y trouve, la nicotine n'aurait pas une telle emprise sur la population.
Travailler avec un thérapeute agréé vous permet non seulement de reconnaître la dissonance cognitive et les comportements et croyances erronés qu’elle a causés, mais peut également aider à inverser ses dommages. Au lieu de l'angoisse, vous pouvez ressentir de l'excitation et du soulagement lorsque vous réconciliez enfin ce que vous croyez et ce que vous faites.
