Comment dire à quelqu'un que vous n'êtes pas intéressé

L'angoisse commence dans ma poitrine puis fleurit, étouffant mes poumons et remplissant mon ventre: un mec vient de m'inviter à sortir.Oh non, Je pense, paniqué.Suis-je intéressé? Comment puis-je le rejeter?

Je ne suis pas un personnage d’un roman préadolescent, avec des papillons dans le ventre parce qu’on ne lui a jamais demandé de rendez-vous. Ce n’est certainement pas mon premier rodéo. Cependant, j’ai eu de mauvaises expériences d’être invité à sortir par des hommes qui ne pouvaient pas accepter de réponse - y compris un gars qui m'a harcelé en ligne pendant deux ans après avoir refusé un rendez-vous avec lui. Avec 81 pour cent des femmes ayant subi une sorte de harcèlement sexuel, je ne suis certainement pas seule dans cette anxiété.

Mais même pour les personnes qui n'ont pas expérimenté harcèlement , refuser quelqu'un peut être joli, eh bien, gênant. Marcher la ligne entre la clarté et le tact peut sembler être un acte sérieux. Cela peut être particulièrement vrai pour les femmes, qui sont souvent formées pour donner la priorité aux sentiments des autres par rapport à nos propres frontières.

Alors, qu’est-ce qu’une personne doit faire? Pour le savoir, j'ai consulté les experts: Rachel O'Neill, Ph.D., conseillère clinique professionnelle et thérapeute Talkspace agréée dans l'Ohio, et Olivia Harris, éducatrice sur le consentement et directrice générale entrante de Parlez-en, un groupe à but non lucratif qui utilise la performance pour éduquer les étudiants du secondaire et des collèges sur le consentement.

Voici ce qu’ils avaient à dire sur les raisons pour lesquelles refuser l’attention amoureuse de quelqu'un peut être si compliqué et comment vous pouvez apprendre à affirmer vos limites avec grâce et aplomb.

Dire «non» peut être difficile

Que nous demandions à quelqu'un de sortir ou que nous rejetions quelqu'un, la plupart d'entre nous veulent être gentils. «La grande majorité des gens ne veulent pas être des imbéciles ou blesser quelqu'un», dit Olivia Harris.

Cependant, les messages culturels néfastes sur le sexe et le consentement, comme l'idée que le «non» d'une femme est parfois un «oui» coquet, peuvent rendre le refus d'un rendez-vous particulièrement difficile pour les femmes, dont le «non» n'est souvent ni écouté ni respecté. . Ces messages culturels aboutissent souvent à l’attente que les femmes soient responsables de faire en sorte que les autres se sentent bien, même au détriment de nos propres frontières.

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«Les femmes apprennent à lire dans la pièce et à prendre soin émotionnellement des sentiments de chacun», dit Harris.

Le Dr Rachel O’Neill est d’accord. «Souvent, les gens, et les femmes en particulier, sont socialisés pour mettre les sentiments des autres au-dessus des leurs», dit-elle.

Entraînez-vous à articuler vos limites

Face à ces messages culturels, dire «non» peut demander une certaine pratique.

Cela peut sembler inconfortable au début, mais selon le Dr O'Neill, un peu d'inconfort en vaut la peine. «Je suis un grand fan de la maladresse», dit-elle.

Lorsqu'il s'agit de rejeter quelqu'un, le Dr O'Neill conseille d'embrasser le maladroit en étant simplement direct. «D'abord et avant tout, votre responsabilité première est d'établir fermement que vous n'êtes pas intéressé», dit-elle. O’Neill suggère également de simplement dire que vous appréciez leur intérêt, mais que vous ne ressentez pas la même chose.

Comme tout le reste de la vie, la pratique rend parfait. Le Dr O’Neill suggère de s'exercer à dire non dans des situations à faibles enjeux: ne pas répondre à un e-mail professionnel non urgent après les heures , par exemple, ou en demandant de reporter l’heure lorsque vous n’avez pas envie de dîner avec des amis. De cette façon, face à une situation plus haute pression, vous vous sentirez plus à l'aise d'exprimer exactement ce avec quoi vous êtes à l'aise.

Le consentement ne consiste pas seulement à dire «oui» ou «non» aux suggestions de quelqu'un d'autre, il s'agit également de se connaître et de savoir ce que l'on veut. De sortir ensemble au sexe, «vous devez apprendre à conduire votre propre voiture», dit Olivia Harris.

Vous pouvez réfléchir à vos propres désirs et limites en écrivant un journal, en discutant avec des amis ou un thérapeute, ou en utilisant une liste de contrôle «Oui, non, peut-être» comme celui-là du site Web de santé sexuelle Scarleteen. Savoir ce que vous voulez en dehors des rencontres et sexe , avant de vous retrouver dans une situation de séduction, peut vous aider à déterminer si vousvraimentveux aller à un rendez-vous avec cette mignonne au bar.

Enfin, peu importe la situation romantique, voustoujoursont le droit de dire non et de faire respecter ce «non».

Apprenez à accepter le rejet

Apprendre à rejeter quelqu'un n'est que la moitié de l'équation. Qu'en est-il de la personne qui est rejetée?

Faire face au rejet est une partie importante du consentement. En déplaçant le fardeau du comportement respectueux de la personne invitée à la personne qui fait la demande, Harris dit, nous pouvons établir des interactions basées sur un consentement sain. Cela peut aider à soulager les femmes de la pression de franchir les frontières.

À cause de stéréotypes culturels autour de la masculinité et du consentement, cela peut être un défi particulier pour les hommes. «La première étape consiste à apprendre aux gens à écouter et à respecter les limites des autres», dit Harris, «Je pense que ce que nous voyons encore et encore, c'est que les hommes et les hommes masculins ne reconnaissent pas lorsqu'ils franchissent les limites - ils pas appris à.

Pour changer ces attitudes, Harris préconise de faire basculer le script de la compréhension du «non» de quelqu'un comme un défi à le considérer comme une limite qui doit être respectée. Cela nécessite de considérer l'autre personne comme un être humain complet, plutôt que de la regarder à travers le prisme de nos désirs. Il faut également apprendre à ne pas prendre le rejet trop personnellement.

Citant une ligne de Parlez-en performance, dit Harris, 'Si vous êtes la personne qui demande et qui est rejetée, nous pouvons vous garantir que cela pourrait faire mal, mais vous ne vous enflammerez pas.'

Une meilleure communication mène à de meilleures relations

Apprendre à articuler et à respecter les limites n'est pas seulement important pour rejeter quelqu'un, c'est fondamental pour des relations saines.

Après tout, si quelqu'un qui vous demande de sortir ne prend pas non pour réponse, il ne sera probablement pas un partenaire très respectueux. Inversement, être capable de communiquer vos propres limites n'est pas seulement utile avec les personnes que vousne pasvoulez sortir avec vous, c'est une compétence fondamentale pour établir des relations saines avec les personnes que vousfaireveux à ce jour.

Pour le Dr Rachel O’Neill, apprendre à embrasser les maladroits et à exprimer clairement nos limites, même lorsque cela signifie naviguer dans le rejet, est la clé du bonheur romantique. «Après tout», dit-elle, «ne sont pas tous géniaux des relations construit sur la communication? »