Comment survivre à une rupture politique

Illustration par Daniel Zender

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Tous les quatre ans autour de la saison électorale - et en particulier cette année - les médias se remplissent d'appels: pourquoi ne pouvons-nous pas simplement nous entendre? Bien sûr, nous pouvons avoir des opinions bien arrêtées sur la politique, mais cela ne devrait pas nuire à notre unité en tant que membres de la famille, voisins ou amis.

Dans un monde idéal, c’est vrai. Pourtant, dans le monde dans lequel nous vivons actuellement, les désaccords politiques évoquent souvent nos valeurs les plus profondes. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, thérapeute de l'espace de discussion, voit plusieurs types majeurs de tensions politiques apparaître dans les relations de ses clients: soit une personne est conservatrice et une autre est plus progressiste; ou un groupe familial se divise en différentes factions politiques.

Sans surprise, Chapple a également été témoin de nombreux désaccords relationnels à propos du président Trump. «Il y a eu beaucoup de problèmes avec les gens se demandant pourquoi les membres de la famille continuent de soutenir Trump», a-t-elle déclaré. «J'ai vu une augmentation particulièrement cette année en raison des craintes de répéter 2016.»

Les désaccords politiques témoignent de nos valeurs les plus profondes

Ces désaccords nous affectent si profondément parce qu'ils atteignent nos croyances fondamentales sur notre dignité en tant qu'êtres humains. Pour les personnes marginalisées aux États-Unis - en particulier les personnes de couleur, Personnes LGBTQ + , ceux qui vivent dans la pauvreté et les femmes - la politique n'a jamais été un simple accord intellectuel.

Au lieu de cela, les élus et les politiques que nous mettons en place ont un impact considérable sur notre droit de maintenir notre autonomie corporelle; pour accéder au logement, à l'éducation et aux soins médicaux; voter; s'associer avec qui nous voulons; rester en dehors de la prison; et même de rester en vie. De plus, les arguments selon lesquels nous devrions être plus civils dans nos débats politiques ont historiquement ciblé les personnes de couleur, dans une tentative les faire taire pour exiger l'égalité et la justice .

Si vous vous sentez en colère ou physiquement malade lorsque vous essayez de faire remarquer un être cher, c'est le signe que l'interaction a un effet négatif sur votre santé.

Pour cette raison, les désaccords politiques avec les gens de notre vie - y compris les membres de notre famille, nos amis, nos partenaires romantiques et nos communautés plus larges - peuvent souvent indiquer plus qu'une simple différence d'opinion.

«Pendant l'administration Trump en particulier, il semble que les identités majoritaires - blanche, masculine, cisgenre, hétéro, chrétienne, etc. - se font dire que leurs droits sont accordés à des groupes marginalisés ou minoritaires», a déclaré Chapple. «Cela provoque un type de victimisation affiché par ceux qui sont au pouvoir.» Cela, à son tour, peut conduire à une oppression accrue de ceux qui sontdéjàmarginalisés et qui se battent pour leurs droits.

Quand est-ce plus qu'un simple désaccord?

Alors, comment pouvons-nous faire la différence entre une simple différence d'opinion et un désaccord politique qui révèle un manque de respect plus profond?

Si la personne avec laquelle vous avez un désaccord politique fait généralement preuve de respect pour vous et pour votre identité, et est disposée à en apprendre davantage sur votre expérience sans porter de jugement, votre désaccord politique peut être simplement cela. Si, d'un autre côté, cette personne vous a manqué de respect dans d'autres circonstances, vous a manqué de respect en raison de votre identité, minimise votre expérience personnelle ou refuse de rendre des comptes sur la manière dont ses commentaires politiques vous ont nui, c'est un signe qu'il y a un problème plus profond dans la relation.

Chapple a dit que nous pouvons scanner notre corps pour détecter les signes avant-coureurs qu'une relation peut être mauvaise pour nous. Si vous vous sentez en colère ou physiquement malade lorsque vous essayez de faire remarquer un être cher, c'est le signe que l'interaction a un effet négatif sur votre santé.

Vous pouvez également rechercher des cas où l’opinion politique du membre de votre famille cause un préjudice concret. Si vous êtes une personne de couleur et que vous avez un parent blanc qui utilise à plusieurs reprises des insultes raciales, cela peut être un acte d'auto-soins pour minimiser le contact avec eux; il en va de même pour les parents qui font des commentaires racistes autour des enfants de couleur dans la famille. Si vous avez besoin d'accéder à l'avortement et que vous sortez ou avez des relations sexuelles avec quelqu'un qui est fortement anti-avortement, cela peut être un bon choix pour votre autonomie reproductive.

Créer des limites saines

Si vous avez identifié que vous feriez mieux de limiter les contacts avec quelqu'un dans votre vie, comment allez-vous créer de l'espace?

Chapple conseille trois étapes, demandez-vous:

1. De quoi avez-vous besoin de vous-même et de la relation pour vous sentir vraiment en bonne santé et respecté?
2. Quels sont vos disjoncteurs? Quelle est pour vous une valeur profondément ancrée?
3. Ce sur quoi vous êtes prêt à faire des compromis et quelle est une valeur absolue.

Prendre la place de quelqu'un dans nos communautés, groupes d'amis ou familles peut sembler extrêmement difficile et nous pouvons craindre que cela ne déclenche un conflit plus large. Nous supposons également généralement que prendre de l'espace d'un être cher nous oblige à couper définitivement le contact. Mais créer une frontière avec quelqu'un peut ressembler à ce que vous voulez - de la définition de règles de base à une interaction moindre ou seulement dans certaines circonstances.

«Parfois, nous devons nous rappeler qu'il est normal de créer des limites pour nous protéger, même contre nos proches», a déclaré Chapple. «Ils pourraient être toxiques et profiter de nous de la même manière qu'un étranger le peut.»

Lorsque vous définissez une limite, il peut être utile de déterminer quelles valeurs politiques ou de comportement de cette personne vous ont fait du tort et de définir votre limite en conséquence. Si, par exemple, ils s'opposent à l'égalité du mariage, vous pouvez interagir avec eux en tête-à-tête, mais ne voulez plus les inviter à des rassemblements avec des amis LGBTQ qui pourraient être lésés par leurs commentaires.

Prenez le temps de pleurer

Perdre un ami ou passer moins de temps avec un parent fait mal, même si vous savez qu'il a été mauvais pour vous. «Il est normal de pleurer des relations toxiques», a déclaré Chapple.

Vous méritez du temps pour traiter la perte ou le changement dans cette relation, tout autant qu'une rupture amoureuse. Alors, prenez le temps de vous laisser pleurer. Si vous vous sentez triste, il est normal de simplement reconnaître et de vous asseoir avec cette tristesse, sans essayer de la réparer, et de choisir des paramètres réconfortants et des actes de soins personnels pour vous aider à traiter. Vous voudrez peut-être prendre un peu de temps pour investir en vous-même et adopter les mêmes routines que vous utilisez peut-être déjà pour faire face aux ruptures amoureuses: manger quelque chose de délicieux, dormir beaucoup, rencontrer des amis de confiance, apprendre quelque chose de nouveau.

Il est également tout à fait normal de s'éloigner des médias politiques, des rassemblements ou des débats pendant que vous traitez vos sentiments à propos de cette relation. Bien que l'attrait de la politique soit fort, en particulier pendant la saison électorale, nous n'avons pas à tous être présents à chaque grand événement ou débat. Donnez-vous l'espace dont vous avez besoin, ce qui vous permettra de rentrer plus tard dans la mêlée plus fort.

Faites-vous confiance

Plutôt que de s'attarder sur une notion impossible - et souvent influencée par la race et le sexe - de «civilité» lorsque nous choisissons qui nous entourons, il est normal de donner la priorité à notre bien-être. «N'oubliez pas de créer des limites saines, faites attention aux drapeaux rouges et aux violations de vos limites», a déclaré Chapple.

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Si vous pensez que l’activité politique ou les valeurs d’une personne vous nuisent, il est normal de fixer des limites pour vous protéger et vous porter bien. «Les relations saines ne doivent pas être manipulatrices, isolantes ou généralement nous faire sentir mal», a déclaré Chapple. Il est fort probable que si vous commencez à remarquer des manipulations ou des préjudices dans vos relations autour de la saison électorale, c'est le signe d'un problème plus profond qui se dissipe depuis un certain temps.

Alors que la course effrénée de la saison électorale peut créer une idée très étroite de ce que signifie l'engagement politique, la politique concerne en fin de compte la capacité de chacun de nous à vivre avec santé et dignité. Alors faites ce que vous devez faire pour rester en sécurité et bien - parce que vous méritez des relations profondément solidaires.