Comment les mères célibataires peuvent-elles guérir après la violence domestique?

Sortir d'une relation abusive est l'un des obstacles les plus difficiles auxquels les mères célibataires peuvent faire face. Invoquer le courage et la ténacité de s'éloigner quand ils n'ont aucune idée de ce que l'avenir leur réserve demande une foi féroce et sérieuse.

je déteste tout le monde et tout

Heureusement, il y a de l'espoir de l'autre côté. Quitter une relation abusive n'est que le début. Voici cinq façons de commencer le chemin de la guérison pour vous aider non seulement à survivre, mais à prospérer.

1. parler à quelqu'un

. Partager votre histoire est l'un des moyens les plus cruciaux de guérir de manière productive après avoir survécu à la violence relationnelle. Bien que la douleur et la honte puissent continuer à ressembler à un nuage sombre au-dessus de votre tête, une façon d'atténuer la douleur est de reprendre le contrôle et de s'approprier votre propre histoire.

Partager avec des amis proches et des membres de la famille est un début, mais aller chez un professionnel agréé est bien mieux. UNE psychothérapeute formé au traumatisme relationnel est prêt à offrir un espace sûr ainsi qu'une disposition objective. Son travail consiste à guider les gens à travers la douleur pendant qu'ils sont sur la voie de devenir leur moi entier et guéri. Il est puissant de travailler avec quelqu'un dont le premier devoir est d'écouter et d'aider à disséquer la vérité. Communiquer avec une personne capable de vous accompagner dans la voyage de guérison tandis que le partage d'outils d'autonomisation peut faire toute la différence.

2. Investissez en vous-même

Choisissez un passe-temps créatif ou apprenez quelque chose de nouveau. Il y a de fortes chances qu'au milieu d'une relation toxique tu as perdu contact avec toi . Qui étiez-vous avant que cette relation ne vous fasse sortir de votre élément? Qu'as-tu fait pour t'amuser? De quoi étiez-vous passionné? Il est possible que vous ne vous en souveniez pas. Si tel est le cas, c’est le moment idéal pour vous connaître.

Pour bien connaître votre valeur, essayez de passer un peu de temps à découvrir qui vous êtes et pourquoi vous êtes ici. Entrer dans un sens aigu du but et de l'estime de soi crée une norme qui rend presque impossible pour quiconque de vous traiter mal ou sans respect.

Comment entrez-vous en contact avec vous-même? Une excellente façon de commencer est de tenir un journal. Découvrez les mots et les sentiments qui vous viennent à l’esprit lorsque personne n’est là. De quoi vous souciez-vous? Qu'est-ce qui vous rend heureux / triste / en colère? Quel genre de vie envisagez-vous pour vous et vos enfants?

Ensuite, créez peut-être un tableau de vision. Choisissez des images qui résonnent avec vous. Peu importe ce qu’ils sont, tant qu’ils vous parlent. Ajoutez quelques affirmations: 'Je suis assez.' «Je mérite le bonheur.» «Je vais créer une vie que j'aime.» Lisez des livres de développement personnel et d'auto-assistance pour susciter l'inspiration ou la motivation. Développez une bibliothèque personnelle pour revenir encore et encore lorsque vous avez besoin d'un petit remontant.

3. Éloignez-vous de l'abus en modifiant votre environnement

Un changement de décor invite à une bouffée d'air frais, psychologiquement parlant. Il est possible que des flashbacks d’incidents horribles se manifestent aux moments les plus gênants.

Si le déménagement n'est pas une option pour vous, essayez d'apporter quelques petits changements sous forme de projets de bricolage. Peut-être peignez les murs d'une couleur que vous aimez. Peut-être qu'une housse pour votre canapé, du linge de maison frais ou peut-être même quelques plantes en pot feraient des merveilles pour vous remonter le moral. Prenez un paquet de sauge pour brûler et éliminer l'énergie négative, si vous aimez ce genre de choses. Si déménager est une option, c'est une excellente occasion de créer un espace aimant et accueillant pour vous et vos enfants.

4. Rejoignez une communauté de survivants

S'il y a un moment pour entrer en contact avec d'autres femmes, c'est maintenant. Parfois, ceux que nous aimons et dont nous nous sentons les plus proches ne sont pas en mesure de comprendre notre situation.

La famille et les amis qui vous connaissent peuvent parfois être un obstacle à votre guérison. Ils signifient généralement bien, mais ils ont une histoire avec vous. Il peut être une seconde nature pour eux d'offrir des conseils indésirables. Parce qu'ils connaissent probablement et ont passé du temps avec le partenaire qui vous a maltraité, leurs commentaires peuvent inclure le trop familier, 'Je vous l'ai dit.'

Quelqu'un qui a marché dans vos chaussures peut très probablement vous offrir un espace sûr, sans jugement et une perspective nouvelle. Se remettre émotionnellement d'un traumatisme peut créer des sentiments de honte et d'isolement intenses, et combattre seul ces sentiments pourrait s'avérer extrêmement difficile. Rencontrer de nouvelles personnes qui pourraient être empathiques pourrait faire des merveilles pour votre cœur. Cela vous permet de vous faire de nouveaux amis sans avoir à expliquer tout ce que vous avez vécu.

Même si vous faire de nouveaux amis ne fait pas partie de votre agenda, pensez à rencontrer régulièrement un groupe de soutien. Écouter les histoires d’autres personnes peut clarifier et valider ce qui peut être un brouillard très confus de sentiments sur votre passé. L'acte de rassemblement vous donne une raison de sortir de la maison régulièrement et peut être stimulant.

5. Lorsque vous êtes prêt, donnez en retour

Redonner peut prendre plusieurs formes. Offrir l'hospitalité à quelqu'un d'autre dans le besoin pourrait être une expérience merveilleuse si vous êtes prêt à le faire. Cependant, gardez d'abord à l'esprit vos propres besoins. Créez des limites saines et sachez que faire quelque chose comme ça est toujours facultatif.

Partager votre histoire est une autre façon de redonner. Si vous voulez aider une autre femme à surmonter des obstacles similaires, s'ouvrir à vos luttes pourrait être une merveilleuse façon de le faire.

Au moment où vous vous sentirez prêt à relever le défi de soutenir les autres, vous aurez appris à quel point vous êtes résilient et tout ce que vous avez à offrir au monde. Votre voix commencera à émerger. En responsabilisant les autres, vous vous sentirez responsabilisé. Gardez à l'esprit que vous devez d'abord être suffisamment guéri pour partager l'histoire et la perspicacité sans vous sentir déclenché.

Rien dans le processus de récupération après un abus n'est facile et cela ne se fera pas du jour au lendemain. Laissez le temps de guérir. Soyez prêt à faire le travail émotionnel de découvrir la douleur qui a été profondément enfouie.

Vous méritez la chance de guérir et de savoir ce que c'est que d'être totalement libre. Il est très important de dépasser les anciennes habitudes pour en apprendre de nouvelles.

Par-dessus tout, soyez gentil avec vous-même. Être victime d'abus ne vous définit pas. Cette partie de votre passé n'est qu'un petit chapitre du grand livre qu'est votre vie.

Bio: Ancienne maman solo VersAnnette Blackman-Bosia, Guide de ressources de l'ESME pour Violence domestique , est peintre, poète publié, conférencier et facilitateur. Grâce à son entreprise, Arts de guérison de la renaissance de l'âme , elle propose des peintures et produits originaux et anime des ateliers. Son premier recueil de poésie, Esprit de papillon , a été publié en 2015.