Êtes-vous engourdi sur les soins personnels?

Quelques semaines avant mon mariage, j'ai attrapé un mauvais rhume.
Je me souviens d'être entré à mon rendez-vous de thérapie - des coups de tête et des douleurs dans le corps - furieux que j'étais malade. J'étais frustré que le fait d'être malade entrave ce que je pensaiseuà faire pour me sentir belle et détendue le jour de mon mariage. Des choses comme: courir tous les jours, tonifier mes bras, doubler mon régime cutané, préparer des repas faits maison, se faire couper les cheveux, boire du jus vert et méditer régulièrement. J’ai été submergé par la culpabilité de ne pas avoir l’énergie pour faire quoi que ce soit.

«Je suis tellement fatiguée», ai-je crié à mon thérapeute entre deux sanglots.
«Pourquoi n'allez-vous pas vous faire masser après notre séance d'aujourd'hui?» dit mon thérapeute. «Il y a un endroit à proximité qui propose d'excellents massages abordables. Et ensuite, vous pourrez vous offrir un bon repas maison au restaurant voisin.

«Je n’ai pas le temps de faire ça!» Je lui ai pratiquement crié dessus.Ne venait-elle pas de m'entendre parcourir toute ma liste de choses à faire?«Je dois aller courir aujourd'hui. Pas d'excuses. Je suis déjà en retard. »

«Je ne suis pas sûr que courir soit la meilleure chose à faire pour le moment. Je pense vraiment que tu as besoin de repos, »dit-elle calmement.

Même si elle avait raison, je ne pouvais pas supporter l'idée de ralentir. Il y avait trop à faire. C'était difficile pour moi de voir que toutes ces activités que je ressentaisobligéfaire pour mes «soins personnels» aggravait mon niveau de stress, pas mieux.

Voici 4 signes que vos soins personnels peuvent faire plus de mal que de bien:

combien de temps adderall xr fonctionne

1. Vous masquez vos vrais sentiments

Au lieu d'écouter mon corps et de me reposer quand j'en avais besoin, je me suis poussé à m'engager dans toutes sortes d'activités de soins personnels que je ne me sentais pas à la hauteur. Selon Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S et thérapeute Talkspace basé dans l'Ohio, «Les soins personnels sont importants et utiles pour la plupart des individus. Cependant, si une personne commence à utiliser les soins personnels comme technique d’évasion (par exemple, pour éliminer les sentiments), cela pourrait indiquer que les soins personnels pourraient servir une fonction de type «pansement». » Elle donne également l'exemple des formes de soins personnels prescrits par la société, comme prendre un verre de vin le soir. «En réalité», a-t-elle dit, «[prendre un verre de vin le soir] peut constituer un modèle problématique de consommation d'alcool pour faire face à des événements de la vie difficiles et stressants.»

De même, Cynthia Catchings, LCSW-S et la thérapeute Talkspace agréée basée en Virginie, constatent que les clients qui utilisent les soins personnels comme tactique d'évitement montrent souvent des signes d'évitement d'adaptation ou rumination . En d'autres termes, ces personnes s'engagent à prendre soin d'eux-mêmes pour masquer leurs vrais sentiments.

2. Vous commencez à devenir compulsif

En tant que personne avec une personnalité addictive, je dois faire attention quand des choses aussi innocentes qu'un smoothie vert passent de «ça fait du bien» à «jeavoir besoinceci pour se sentir bien. O’Neill constate que les gens peuvent parfois devenir tellement amoureux de l’idée de prendre soin de soi qu’elle commence à devenir un processus compulsif qui finit par vaincre son objectif initial. «Les individus peuvent devenir tellement concentrés sur l'idée de soins personnels qu'ils peuvent perdre de vue comment l'accent mis sur les soins personnels se fait au détriment d'autres aspects du bien-être dans leur vie», a-t-elle expliqué.

3. Vous jetez de l'argent sur les problèmes

le bien-être l’industrie est connue pour tirer parti des insécurités et des désirs des gens. Les pressions autour des mariages sont particulièrement problématiques. Comme beaucoup d'épouses, je dépensais des centaines à des milliers de dollars pour essayer de me préparer au mariage. J'ai tout acheté, des cours d'exercice aux crèmes hydratantes pour cheveux, en passant par les masques de sommeil et les retraites de yoga de cinq jours.

O’Neill aide ses clients à recentrer leur définition des soins personnels. ' Les soins personnels ne doivent pas coûter de l’argent, ' dit-elle. 'En fait, bon nombre de ce que nous faisons au nom des soins personnels ne sont pas nécessairement les meilleures formes de soins personnels.' Catchings offre l'exemple d'une couverture lestée, pour illustrer comment certaines entreprises font de fausses promesses ou font monter en flèche les prix parce qu'elles savent que les consommateurs paieront une prime pour se sentir mieux.

4. Vous évitez l'inconfort

Il est facile de tomber dans le piège des soins personnels pour éviter l’inconfort car, par définition, les soins personnels visent à vous sentir mieux. O’Neill soutient qu’il est utile d’apprendre à gérer l’inconfort au lieu de prendre des mesures pour éliminer ou échapper aux émotions (c’est-à-dire engourdir). «Faire face à l'inconfort est la pierre angulaire de la résilience», a-t-elle déclaré, «et il est important que nous démontrions notre capacité à faire face au stress de la vie quotidienne sans essayer d'y échapper.» En dépassant mes sentiments et en évitant l'inconfort de ne pas pouvoir «tout faire», je m'étais poussé à m'engager dans ce que Catchings appelle «prendre soin de soi sous stéroïdes». J'agissais par peur au lieu de faire des choses qui me nourrissaient vraiment.

Avec autant de bruit sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire pour soutenir votre bien-être, il n’est pas étonnant que les gens se retrouvent à en faire trop sur le plan des soins personnels. L'astuce consiste à apprendre que prendre soin de soi a moins à voir avec «faire» que «être». Tout n'est pas une course vers la ligne d'arrivée.