3 façons dont la vie en ville augmente votre anxiété

Beaucoup sont attirés par les grandes villes pour leur culture dynamique et leur promesse de meilleures opportunités de carrière - il suffit de demander au 80 pourcent de la population américaine qui vit dans une zone urbaine. Et si l'attrait des «lumières de la ville» peut à la fois inspirer et échapper à la monotonie des environnements plus ruraux, les foules constantes, la congestion et le bruit peuvent en fait déclencher et aggraver l'anxiété d'une personne.

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Il est largement admis que beaucoup de ceux qui vivent dans une ville subissent un stress quotidien, comme des problèmes de transports en commun et des coûts de location en augmentation rapide, mais la recherche révèle que le stress de la vie urbaine est plus qu'un simple ennui quotidien - il a un impact significatif sur la santé mentale d'une personne. Alors, qu’est-ce qui fait monter l’anxiété d’une personne dans la ville?

Il existe trois façons principales.

Sons de la ville

Avec des immeubles de grande hauteur (ce qui signifie beaucoup de voisins), un trafic routier encombré et un bruit de construction apparemment sans fin, il est difficile de trouver la paix et la tranquillité totale dans une ville. Et ce niveau de bruit impacte une personne de manière significative. La recherche révèle que le bruit environnemental à long terme au-dessus d'un certain niveau a un impact négatif sur la santé d'une personne et est associé à une prévalence accrue de dépression et l'anxiété. Même avec les meilleurs bouchons d'oreille, les sons de la ville ont un moyen de s'infiltrer dans la vie quotidienne, et donc de piquer votre anxiété.

Augmentation du stress

Au-delà des exigences physiques, le stress social a un impact amplifié sur une personne dont le cerveau est conditionné par la vie urbaine. Les résidents de la ville sont plus sensibles au chaos des engagements sociaux et plus susceptibles de développer de la frustration et de la colère avec leur environnement. Une étude ont constaté que le cerveau des citadins devient physiquement plus réceptif au stress social que ceux qui vivent dans un environnement plus éloigné. En fait, ils étaient 21% plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux et avaient un risque accru de 39% de troubles de l'humeur.

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Maladie mentale

Alors que les chercheurs continuent d'en découvrir davantage sur l'association entre le lieu et la santé mentale, il est clair que les facteurs de stress de la vie quotidienne contribuent au développement de troubles de santé mentale. Par rapport à ceux qui ont une éducation plus rurale, les citadins ont Niveaux plus hauts des troubles de l'humeur et d'autres problèmes psychiatriques. Le risque de développement schizophrénie , par exemple, est presque double pour les personnes élevées dans les villes, car l’environnement nuit aux fonctions cognitives d’une personne.

Trouver un soulagement

À moins de faire vos valises et de partir, il existe des moyens de trouver des moments de paix au milieu de l'agitation d'une ville. Prendre une pause pour apprécier la nature peut améliorer le bien-être mental d’une personne, l’exposition aux arbres, au ciel et aux sons naturels d’animaux ayant un impact positif clair. Intégrer une simple visite à un parc sur une base plus régulière est un moyen facile de se faufiler soins auto-administrés .

Il est également important de noter que chaque ville n’aura pas le même type d’impact négatif sur une personne. Copenhague, après tout, est considérée comme un ville heureuse , en partie en raison de l'accent mis sur l'exercice quotidien par le vélo et la marche (également connu pour être bénéfique pour la santé mentale). Bien que certaines améliorations puissent être apportées au fil du temps, prendre de petites mesures pour améliorer votre humeur peut aider à réduire les facteurs de stress quotidiens qui contribuent à l'anxiété.