Comment éviter les comportements destructeurs dans votre relation

Nous le voyons tout le temps dans les films, les émissions de télévision, avec nos amis, et peut-être même avec nous-mêmes (coupables comme accusés) - des gens qui se livrent à des comportements destructeurs dans une relation, la sabotant ainsi. Le mauvais comportement nuit à la relation, la mettant parfois fin, et le saboteur se sent le cœur brisé… même si, euh, c'était en quelque sorte de sa faute.

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Il est assez courant pour nous, les humains auto-sabotage et pas toujours dans les relations, parfois c'est notre carrière, nos études ou notre bien-être général. Parfois, vous ne réalisez même pas que vous le faites, en nous faisant du mal (ou aux autres), jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

À quoi ressemble le comportement destructeur dans une relation?

Il y a plusieurs signes révélateurs que vous êtes destructeur. La thérapeute de l'espace de discussion Christine Tolman LCPC déclare: «Si vous vous trouvez à commencer un combat sans raison réelle, à chercher des raisons de vous faire mal aux sentiments ou à signaler chaque défaut que vous trouvez chez votre partenaire, cela pourrait être un signe comportements destructeurs. »

D'autres exemples de comportements autodestructeurs dans les relations incluent:

• Sentiment que vous devez mettre fin à une relation quand elle commence à devenir sérieuse
• Être tatillon sur la personnalité, le comportement et l'apparence de votre partenaire
• Comparer constamment votre relation actuelle à vos relations passées
• Tricher (physiquement ou émotionnellement, comme avec un affaire émotionnelle )
• Abus d'alcool et / ou de drogues au point de nuire à la relation
• Anticiper les choses ira mal et s'attendre au pire
• Refuser de se tromper (dans la vie de tous les jours et dans des disputes passionnées)
• Avoir l'impression de ne pas mériter l'amour ou une relation saine

Pourquoi adoptons-nous des comportements destructeurs dans les relations?

Tout comme il y a généralement des raisons pour lesquelles nous nous auto-sabotons d'autres aspects de notre vie, il y a presque toujours une cause profondément enracinée pour les comportements destructeurs dans des relations . Nous ne sommes pas ici en train de faire des ravages sur nos partenariats sans raison! Afin d'éviter un comportement destructeur, nous devons réaliserPourquoinous le faisons.

Repensez loin dans votre vie. Comment était la relation de tes parents? Était-ce sain? Qu'en est-il de vos premières relations amoureuses - étaient-elles en bonne santé? Grandir avec des membres de la famille qui se sont livrés à des comportements destructeurs peut avoir inconsciemment déteint sur vous. Si vous avez déjà été gravement blessé dans des relations, un comportement destructeur dans les relations pourrait être un grand mécanisme de défense, essayant de vous sauver de plus de chagrin. Plusieurs fois, un comportement destructeur est le résultat de nos propres insécurités.

Être conscient de nos comportements destructeurs

Comme mentionné précédemment, nous devons comprendre notre «pourquoi» afin d'apporter des changements positifs, et cela vient avec la conscience de soi. Avez-vous lu ces derniers conseils et pensé, 'Oh merde ... je fais totalement ça'? Bienvenue à être conscient de soi!

Lorsque vous regardez vos expériences passées - vos peurs et vos insécurités (ce n'est pas une chose amusante à faire, je sais) - vous pouvez comprendre pourquoi vous faites les choses que vous faites. Ceci est crucial pour apporter des changements afin d'éviter un comportement destructeur. C'est quelque chose qui peut être vraiment profond et qui peut être formidable à déballer avec un thérapeute.

«Être conscient de soi est une compétence et nécessite donc de la pratique pour être bon», dit Tolman. Vous allez devoir être plus conscient de votre vie quotidienne et reconnaître quand vous vous engagez dans des comportements destructeurs. «Si vous ressentez une émotion, permettez-vous de vous asseoir dans cette émotion et de vous demander d'où elle vient. Essayez d'identifier vos propres signes de comportements destructeurs dans votre relation et soyez ouvert à reconnaître quand vous vous y engagez. Reconnaissez le comportement pour vous-même, puis reconnaissez l'émotion qui l'accompagne. »

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Nous ne pouvons pas oublier la dure réalité: vous devrez également êtretrèsconscient du fait qu'il existe une possibilité réelle que la relation ne fonctionne pas si les comportements destructeurs se poursuivent.

Éviter les comportements destructeurs

Lorsque vous êtes celui qui est destructeur, c'est à vous de faire des changements afin de créer une relation plus saine, ou peut-être même de réparer une relation qui se brise. Ce ne sera probablement pas facile, mais si vous voulez être sur la bonne voie pour des relations plus saines et plus heureuses, vous devez travailler pour changer votre comportement.

Tolman conseille,'Une fois que vous pouvez augmenter votre conscience de vous-même et l'impact de vos comportements sur votre relation, commencez à vous concentrer sur l'amélioration de la communication dans votre relation. Définissez clairement vos besoins à votre partenaire et donnez-lui la liberté de répondre à vos besoins. »

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Vous devez être prêt à examiner les causes profondes de votre comportement - et comme mentionné précédemment, la thérapie pourrait être un excellent endroit pour approfondir cela. Ensuite, il est de votre responsabilité de vous excuser pour les comportements destructeurs passés et d’apporter des changements positifs.

La communication est probablement la principale chose sur laquelle vous devrez travailler si vous essayez d'arrêter d'être destructeur. Vous devrez apprendre à vous familiariser avec la conversation et être vulnérable , en exprimant ce que vous ressentez au lieu de simplement revenir à un comportement qui va être dommageable et peut-être repousser votre partenaire.

De plus, vous devez faire attention et apprendre ce qui vous motive et vous fait sentir que vous devez agir. Identifier les déclencheurs peut être très utile pour éviter les comportements destructeurs.

En général, vous devez également vous assurer de pratiquer les soins personnels dans le cadre de votre parcours de santé mentale. Cela peut avoir un impact important sur votre bien-être général, ce qui peut se traduire par nos relations interpersonnelles. Lorsque nous sommes bien et que nous entretenons de bonnes relations avec nous-mêmes, il est plus facile d'avoir des relations saines avec les autres.

Encore une fois, ce ne sera pas forcément facile. Il n’existe pas de solution miracle à ce problème, car il est peu probable que vous puissiez automatiquement supprimer ces comportements alors qu’il s’agissait d’un modèle. Vous allez devoir travailler avec vous-même et votre partenaire pour apporter des changements positifs dans votre vie, puis restez avec eux! Le travail acharné sera payant dans vos relations, cependant, nous le promettons!