Quels sont les symptômes de dépression les plus courants?

Il est courant de se sentir triste ou bleu de temps en temps; c'est une réaction normale aux hauts et aux bas de la vie. Mais lorsque vous éprouvez un sentiment accablant de désespoir et de désespoir qui ne semble pas se dissiper, vous souffrez peut-être de dépression.

La dépression est un trouble de l'humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et de perte d'intérêt . La dépression n’est pas un signe de faiblesse et vous ne pouvez pas simplement «vous en sortir». Comme le Guide d'aide à but non lucratif notes, la dépression change votre façon de penser, de vous sentir et de fonctionner au quotidien. Cela a un impact négatif sur votre capacité à travailler, à dormir et à profiter de la vie.

Mais quels sont exactement les symptômes de la dépression? À quels signes faut-il faire attention? Dans ce guide, nous parcourons les symptômes de la dépression à vérifier.

Symptômes de dépression les plus courants

Vous avez peut-être remarqué des changements dans votre humeur et vos comportements et vous vous demandez: est-ce que je souffre de dépression?

«Les expressions courantes de la dépression comprennent: la perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant, l'irritabilité, la diminution ou l'augmentation de l'appétit, soit trop de sommeil, soit des difficultés à dormir du tout, fatigue, difficulté à se concentrer, sentiment de désespoir et sentiment général d'être triste le plus souvent », résume Ashley Ertel, thérapeute de Talkspace, LCSW BCD.

dois-je voir un thérapeute

Selon HelpGuide et le Association américaine d'anxiété et de dépression , les symptômes de dépression les plus courants comprennent:

1. Tristesse persistante ou humeur vide
2. Sentiments d'impuissance et de désespoir; le sentiment que les choses ne s’amélioreront pas
3. Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités ou passe-temps que vous aimez normalement
4. Changements dans votre appétit; ou perte de poids ou gain de poids important
5. Changements dans vos habitudes de sommeil: sommeil excessif ou insomnie
6. Un manque d'énergie; se sentir lent et lent (même des tâches simples peuvent sembler épuisantes)
7. Sentiments de colère, d'agitation, de frustration ou d'irritabilité
8. Dégoût de soi, sentiment d'inutilité ou de culpabilité.
9. Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
10. Maux et douleurs inexpliquées, y compris maux de tête ou troubles digestifs
11. Pensées de mort ou de suicide

La dépression peut nous affecter différemment selon l'âge et le sexe

Selon un Rapport de l'initiative BCBS Health of America publiée en 2018, la dépression majeure touche plus de neuf millions de personnes aux États-Unis. Le rapport indique que les femmes sont deux fois plus susceptibles d'être diagnostiquées que les hommes.

Ertel pense que cela peut être dû au fait que «les femmes sont plus disposées à discuter de leur humeur avec un professionnel de la santé que les hommes en raison des normes sociales entourant la masculinité». Elle ajoute également que «certaines femmes et personnes trans peuvent également souffrir de trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) et de dépression post-partum (PPD) associés à des déséquilibres hormonaux que leurs homologues masculins ne ressentiraient pas.»

Et qu'en est-il de l'âge? Les symptômes de la dépression sont-ils différents pour les enfants ou les adolescents? «Chez les enfants et les adolescents, la dépression est très souvent exprimée sous forme de crises de colère et de colère», explique Ertel. «Surtout pour les enfants plus jeunes ou ayant un retard de développement, la dépression peut être très déroutante. La colère peut être une émotion beaucoup plus facile d'accès que la tristesse que vous ne comprenez pas tout à fait. ' Il est important d'être conscient des différentes manières dont les symptômes de la dépression peuvent se manifester chez les jeunes et de les aider lorsque vous remarquez ces symptômes.

«Comme pour les adultes, cependant, les enfants et les adolescents souffrant de dépression peuvent encore ressentir de la tristesse, du désespoir, se retirer, avoir des difficultés à se concentrer sur les tâches / travaux scolaires, pleurer, etc.» Si vous remarquez des changements dans le comportement de votre enfant, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale agréé.

Ne confondez pas les symptômes de la dépression avec d’autres conditions

Il est parfois possible de confondre la dépression avec d’autres problèmes, quel que soit l’âge de la personne. «La dépression peut souvent ressembler à de la« paresse »ou des« problèmes de colère »pour ceux qui ne comprennent pas la dépression clinique», prévient Ertel. «Les gens peuvent juger sévèrement un être cher déprimé qui a cessé de répondre à ses besoins de base (c'est-à-dire se doucher ou manger régulièrement) parce qu'ils ne sont pas conscients de ce qui se passe dans l'esprit de leur proche.» Il est important d'aborder un être cher qui présente des symptômes de dépression avec compréhension et sans jugement - le but est de lui apporter de l'aide, pas de «le sortir de là».

les types de médicaments suivants sont tous utilisés pour traiter la dépression, sauf

«Ce [jugement] est souvent particulièrement blessant pour ceux qui luttent contre la dépression, car, même s'ils sont plus renfermés, ils désirent souvent avoir des liens avec ceux qu'ils aiment (même s'ils ne savent pas comment s'y prendre). ' On a souvent l'impression que les personnes dépressives vous repoussent. Rappelez-vous que c'est simplement la manifestation de la condition, plutôt que leur désir de distance.

Chevauchement des symptômes de dépression et de l'anxiété

On pense que la dépression et l'anxiété «découlent de la même vulnérabilité biologique, ce qui peut expliquer pourquoi elles vont si souvent de pair», selon AideGuide .

Les symptômes de la dépression et ceux de l'anxiété peuvent se chevaucher. «Certains critères communs à la fois à la dépression et à l'anxiété comprennent l'agitation, l'irritabilité, la fatigue et les troubles du sommeil», explique Ertel.

«L'un des signes caractéristiques de l'anxiété, cependant, est l'inquiétude et le sentiment général de crainte que quelque chose de mauvais va se produire. Il est tout à fait possible qu'une personne souffre à la fois d'anxiété et de dépression. Le côté positif est que de nombreux traitements (thérapie traditionnelle et pharmacologique) sont très similaires pour la dépression.etanxiété.' Il est également important de se rappeler qu’une condition peut conduire à l’autre. Faire face à une anxiété accablante peut rendre une personne déprimée, tandis que la dépression - et les difficultés qui en découlent au travail ou dans les relations - peut rendre une personne anxieuse.

Comment demander de l'aide pour votre dépression

Comme le fait remarquer HelpGuide, il existe de petites actions que vous pouvez entreprendre pour commencer à vous remonter le moral. Ceux-ci incluent un exercice doux; couper la caféine et l'alcool; passer du temps à faire du bénévolat ou à pratiquer un passe-temps; et tendre la main aux êtres chers. «Le simple fait de parler à quelqu'un en face à face de ce que vous ressentez peut être d'une grande aide.»

Il existe également de nombreux traitements efficaces contre la dépression. Cependant, les principaux traitements sont la thérapie et les médicaments.

«Il n'y a jamais de mauvais moment pour voir un thérapeute», conseille Ertel. «Honnêtement, partir le plus tôt possible est toujours préférable! Tout comme un dentiste préférerait que ses patients aient régulièrement des nettoyages des dents ou des visites de bien-être pour prévenir les caries, un thérapeute préfère également que ses clients adoptent rapidement des comportements de recherche d'aide pour éviter les crises. Si la dépression a progressé, il est absolument nécessaire de demander de l'aide si vous vous sentez suicidaire ou si vous avez des pensées d'automutilation. » Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise ou êtes en danger, veuillez utiliser ces ressources pour obtenir une aide immédiate.

Reconnaître les symptômes de la dépression est la première étape du rétablissement

Nous avons vu que la dépression présente plusieurs symptômes courants auxquels vous devez faire attention, que ce soit chez vous ou chez un être cher. La maladie affecte les gens différemment selon leur âge et leur sexe - et il peut souvent y avoir un chevauchement avec les symptômes d'anxiété.En raison de la nature même des symptômes de la dépression, il peut sembler qu'il n'y a pas d'issue. Mais il est important de se rappeler que le sentiment de désespoir est exactement cela - un symptôme plutôt que la réalité de votre situation. Reconnaître les symptômes de la dépression est la toute première étape pour aller mieux - et n'oubliez pas qu'il existe une variété de traitements efficaces pour vous aider. Si vous cherchez de l'aide pour vos symptômes de dépression, se connecter avec un thérapeute en ligne agréé est un excellent point de départ.