Projetez-vous vos problèmes sur votre partenaire?

Souvent, les personnes entrent en thérapie en se plaignant que leur partenaire est difficile, déprimé ou absorbé par lui-même. Pourtant, au cours du counseling, il devient évident qu'ils sont eux-mêmes aux prises avec ces problèmes.

Cependant, au lieu d'admettre et de reconnaître ouvertement ces problèmes en eux-mêmes, leur subconscient jette un mur défensif, et ils se disent plutôt que ces problèmes caractérisent leur partenaire.

Identification de la projection

Pour vous aider à comprendre comment fonctionne quelqu'un qui projette, voici quelques exemples de projection dans des contextes relatables:

• Une mère se débat avec parentalité sa fille adolescente, mais il est trop douloureux de penser qu'elle peut décevoir sa fille de la même manière que sa propre mère l'a déçue. Au lieu d’affronter cette difficile vérité, elle dit à son mari: «Vous n’avez jamais de sympathie pour elle, pas étonnant qu’elle ne se sente pas à l’aise avec vous.»
• Une femme craint de perdre les meilleures années de sa carrière dans un emploi sans issue . Elle accuse son petit ami de s'asseoir et de jouer à des jeux vidéo et de ne jamais essayer de changer sa vie pour le mieux.
• Un homme est insatisfait de son poids et s'engage à manger confortablement lorsqu'il se sent déprimé. Il rabaisse son partenaire pour avoir trop mangé et pour n'avoir «aucune maîtrise de soi».

Toutes les personnes citées dans ces exemples sont inconsciemment déçues en elles-mêmes dans un domaine qui est essentiel à leur image de soi et à leur identité. Puisqu'il est trop écrasant d'exposer leurs propres défauts, leur subconscient les aide en leur permettant de projeter ces défauts sur une cible pratique et proche: leur partenaire ou leurs proches.

Projetez-vous? Voici comment le dire

Une façon de déterminer si vous projetez vos problèmes sur votre partenaire est de réfléchir aux problèmes dont vous avez le plus honte, même si c'est difficile.

Pour certains, le problème est enraciné dans une maladie mentale, comme la dépression ou anxiété . Pour d'autres, il s'agit de leur apparence, de ce qu'ils ont accompli dans leur vie ou de la façon dont ils s'entendent avec les autres. Quel que soit ce problème, faitestuvous trouvez en train de dire à votre partenaire qu'il a du mal avec ça?

Même si vous et votre partenaire luttez tous les deux avec les mêmes problèmes clés, il est injuste pour votre partenaire - et malsain pour votre relation - de ne pas discuter de vos propres difficultés et de vous concentrer uniquement sur le fait que votre partenaire les expose ou non. Après un certain temps, votre partenaire en aura marre d'être critiqué et partira ou commencera à vous critiquer en retour.

En outre, et plus important encore, projeter vos propres problèmes ne vous permet pas de travailler et de les résoudre.

Trouver des solutions à l'aide de nos exemples précédents

Dans les exemples du début de cet article, si la mère était en mesure de remédier à sa propre incapacité à sympathiser avec sa fille, et de comprendre pourquoi cela lui posait problème (dans cet exemple, nous voyons que c'est probablement lié à la sienne problèmes avec sa mère, ou reproduisant la façon dont sa mère la traitait), alors elle pourra peut-être développer une relation plus étroite et plus aimante avec sa fille.

Si la femme du deuxième exemple faisait le dur travail de regarder sa propre stagnation de carrière, elle pourrait décider de retourner à l'école ou de changer de carrière.

ai-je une dépression post-partum

Si l'homme du dernier exemple faisait face à ses défis sous-jacents, il pourrait aborder ses problèmes de prise de poids et d'image corporelle plus directement, par le biais d'un programme de remise en forme et / ou d'une thérapie.

Comme vous pouvez le voir, il existe des moyens positifs de vous mettre à la hauteur de vos propres normes élevées que vous vous êtes imposées par une pensée rationnelle et un travail acharné. Plus important encore, cela vous empêche de nuire aux autres en reprenant possession de votre propre image de soi.

Envisagez une thérapie pour aider à résoudre les problèmes relationnels

La thérapie est très utile pour aider à la projection. Conseils aux couples peut enseigner aux couples comment gérer leurs problèmes de manière plus directe, ouverte et honnête, sans projection passive agressive ou autres styles de communication problématiques.

De plus, le counseling individuel peut aider les partenaires à résoudre leurs propres problèmes, qui ne semblent jamais aussi désespérés ou douloureux une fois qu'ils sont discutés ouvertement avec un tiers objectif et empathique. Si cet article résonne avec vous, partagez-le avec votre partenaire et utilisez-le pour ouvrir la discussion sur ce sujet.

Et n'ayez pas peur , il n’est jamais trop tard pour amorcer un mode de communication plus sain dans votre relation et pour travailler sur vous-même pendant que vous y êtes!