Top 25 des meilleures ressources de méditation : méditation guidée, musique de méditation et applications de méditation

Sauter à: Méditation guidée Musique de méditation Sons de la nature méditatifs Applications de méditation Podcasts

Si vous luttez contre l'anxiété mais que vous n'avez jamais médité, cela peut valoir la peine d'essayer. Des études ont montré que la méditation réduit l'anxiété jusqu'à 39%.¹Ces ressources, des canaux de méditation guidée à la musique, aux applications et aux podcasts, vous permettront de démarrer.

Jetez un œil, écoutez et respirez….

Méditation guidée : idéale pour les débutants

Lorsque vous débutez, écouter les instructions données par un professeur de méditation qualifié peut être un moyen efficace de rester concentré.

1. L'Institut Oméga La chaîne YouTube de propose une grande variété de méditations, dont celle de Noah Levine méditation bouddhiste de base pour les débutants et les réfléchis de Pema Chodron Méditation tonglen , chacun moins de cinq minutes.

2. Dans une autre méditation de cinq minutes, Robert Eric Dinenberg, MD, MPH vous parle à travers un méditation centrée sur la pleine conscience .

3. Stop, Breathe, and Think propose une courte méditation centrée sur la respiration. Essayer cet exercice de trois minutes .

Quatre. Cette méditation guidée La session est d'une durée intermédiaire (20 minutes), parfaite à essayer pendant votre pause déjeuner ou avant de commencer une autre journée mouvementée.

5. Cela Méditation de 12 minutes est une autre leçon guidée utile à laquelle vous pouvez participer sur YouTube.

perte d'un collègue

6. Vous voulez quelque chose de plus long ? Essayer cette méditation guidée de 42 minutes .

7. Cette méditation guidée est un moyen idéal pour se détendre et se vider l'esprit avant d'aller dormir.

Musique méditative pour calmer l'esprit

Si vous concentrer sur votre respiration semble impossible, méditer en écoutant de la musique peut être une meilleure approche pour vous. Essayez ces options relaxantes :

8. JauneBriqueCinéma propose de longues compositions musicales de méditation (jusqu'à huit heures !).

9. Si vous aimez les sons plus délicats, essayez cette option de musique méditative qui ajoute des sons de flûte dans le mix.

gain ou perte de poids lexapro

10. Acoustique guitare la musique peut être un moyen très efficace pour ralentir l'esprit.

11. Vous pouvez trouver plusieurs flux en direct de musique de méditation sur YouTube où vous pouvez également voir combien d'autres vous écoutent… juste au cas où vous vous sentiriez seul.

12. Méditer sur de la musique que vous connaissez et aimez déjà ne fonctionnera pas si vous avez tendance à chanter en même temps. Une meilleure option ? Écoutez plutôt les versions instrumentales de vos chansons préférées sur YouTube.

Laissez la nature parler

Les sons de la nature peuvent être un autre merveilleux véhicule de méditation. Voici quelques-uns de nos choix favoris:

13. On dirait que vous êtes assis au bord d'un ruisseau écoutant le chant des oiseaux

14. Mettez-vous sur le rivage instantanément avec les vagues de l'océan s'écrasent

15. Laissez-vous tenter par les sons d'un cascade dans la forêt tropicale

16. J'adore m'endormir pluie ? Celui-là est pour toi!

17. Oiseaux sur les rizières en terrasses peut aider à calmer l'esprit.

Il y a une application pour ça

L'utilisation d'applications peut être un moyen facile d'explorer la méditation et de découvrir quel type vous convient le mieux. Découvrez ces options.

18. Minuteur Insight a tout : musique de méditation, méditation guidée et minuteur de méditation personnalisable.

19. Aura fournit des méditations quotidiennes de trois minutes et vous permet de suivre votre humeur et de vous aider à déterminer les moments optimaux pour méditer.

vingt. Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez , mentionné précédemment en tant qu'option de méditation guidée, est également disponible sous forme d'application ! Pratiquez la respiration et apprenez la pleine conscience avec cette application utile.

21. Pour encore plus d'options, consultez notre 25 meilleures applications de santé mentale .

la perte d'un chien

Podcasts : n'importe où, n'importe quand

Emportez votre méditation préférée avec vous sur votre téléphone !

22. Oasis de méditation est un podcast avec des méditations guidées pour tous. Essayez de commencer par l'épisode de méditation en marchant.

23. Dans Le podcast de méditation quotidienne , la coach de méditation Mary Meckley dirige une méditation guidée quotidienne d'environ 20 minutes.

24. Mini Méditation , dirigée par l'hypnothérapeute Chel Hamilton, durent toutes moins de 15 minutes.

25. Pas prêt à méditer ? En savoir plus sur la science et les avantages de la méditation d'experts à 10% plus heureux . L'animateur, le journaliste chevronné Dan Harris, a découvert la méditation après avoir eu une attaque de panique à l'antenne.

Sources des articles